ダイエット18日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット18日目だ。

前の日にようやく体重の大幅減を目の当たりし、果然やる気がでる。がしかし、ダイエットはそんなに甘くない。何故なら楽して痩せるなんてありえないからだ。ここで今一度、初心に戻りダイエットに励まなければならない。

ダイエット18日目

●摂取カロリー

朝:食パン200kcal

昼:ポトフ170kcal、ハイチュウ114kcal、ポッキー10kcal

夜:アイス150kcal

合計:644kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:364kcal

合計:2,364kcal

 

総摂取カロリー:-1,720kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

18日で消費したカロリー:21,760kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り50,240kcal

体重:66.2kg(夜計測、昨日から+0.1kg  開始から-2.3kg)

結構、カロリーを取らずに頑張ったと思った一日だったが、増えるんかい!!消費カロリーも21,000kcalとなり、もう3kgマイナスになっても良いはずだ。しかし、なかなかペースは上がらないものだ。一朝一夕ではいかないことは分かっているので、日々頑張るしかない。

 

以上だ。

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