ダイエット16日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット16日目だ。

ダイエットは簡単ではない。これは何度も言ってきたし、実際体験してみて、改めて実感する。2週間を突入すると多少見た目に変化が出てきた感じだ。

やはり、見た目を如何にかっこよくするかもダイエットの醍醐味だ。食べないだけのダイエットだと、体型はかっこよくならないと思うので、運動しながらダイエットすべきだと自分は思う。

ダイエット16日目

●摂取カロリー

朝:食パン200kcal

昼:コンビニサラダ72kcal、砂肝153kcal

夜:サラダ150kcal、うどん300kcal、アイス200kcal

合計:1,075kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:364kcal

合計:2,364kcal

 

総摂取カロリー:-1,289kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

16日で消費したカロリー:18,565kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り53,435kcal

体重:66.9kg(夜計測、昨日から+0.1kg  開始から-1.6kg)

やせない。とにかく体重が減らない。心が折れそうになるぐらい痩せない。既に2kg以上落ちても良いペースだ。まあ、人間の体だから少し食べたら、体重増えるし、ちょっと出せば減るんで、まだ何とも言えないな。ただ、数字的に減ってこないと、つらい。

 

以上だ。

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