
ダイエット16日目だ。
ダイエットは簡単ではない。これは何度も言ってきたし、実際体験してみて、改めて実感する。2週間を突入すると多少見た目に変化が出てきた感じだ。
やはり、見た目を如何にかっこよくするかもダイエットの醍醐味だ。食べないだけのダイエットだと、体型はかっこよくならないと思うので、運動しながらダイエットすべきだと自分は思う。
ダイエット16日目
●摂取カロリー
朝:食パン200kcal
昼:コンビニサラダ72kcal、砂肝153kcal
夜:サラダ150kcal、うどん300kcal、アイス200kcal
合計:1,075kcal
●消費カロリー
基礎代謝:2,000kcal
ランニング30分、4.5km:364kcal
合計:2,364kcal
総摂取カロリー:-1,289kcal
目標消費カロリー:72,000kcal
16日で消費したカロリー:18,565kcal
2か月で消費しなければならないカロリー:残り53,435kcal
体重:66.9kg(夜計測、昨日から+0.1kg 開始から-1.6kg)
やせない。とにかく体重が減らない。心が折れそうになるぐらい痩せない。既に2kg以上落ちても良いペースだ。まあ、人間の体だから少し食べたら、体重増えるし、ちょっと出せば減るんで、まだ何とも言えないな。ただ、数字的に減ってこないと、つらい。
以上だ。
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