ダイエット１2日目（2か月で10kg痩せる体験談）

ダイエット12日目だ。

とにかく落ちない。こんなに落ちないんだ、というぐらいダイエットは大変なんだぜ！！ただ、今日はちょっといつもより食ってしまった。

朝、昼のパン類は反省点だ。朝のアイスももちろん反省だ。このブログを見ている方はお気づきだろうが、自分はほぼ毎日アイスは食っている。許してほしい。

ダイエット12日目

朝：カレーパン３００kcal、アイス１００kcal

昼：サンドイッチ４００kcal、さけるチーズ９６kcal

夜：クリームコロッケ2個４００kcal、サラダ１００kcal、アイス１００kcal

合計：１,４９６kcal

基礎代謝：２,０００kcal

ランニング30分、4.5km：３６４kcal

筋トレ（ベンチプレス、背筋、腹筋他）：１００kcal

合計：２,４６４kcal

総摂取カロリー：－９６８kcal

目標消費カロリー：72,000kcal

１２日で消費したカロリー：１３,４０１kcal

2か月で消費しなければならないカロリー：残り５８,５９９kcal

体重：６６.８kg（夜計測、昨日から－０.１kg　開始から－１.７kg）

やはり、ダエイットは継続するしかない。常に空腹感はあるものの、食べることがちょっと罪悪感になってきた感じだ。良いのか、悪いのか！？ただ、炭水化物をちょいととってしまうと、カロリーがいってしまうから、気を付けないといけない。でも俺が炭水化物が超好きだから、炭水化物を食えないのはかなりきつい。

けど、体重の落ちは、本当にカロリー消費と比例することが良くわかる。１４，４００kcal消費すれば、２ｋｇ痩せることになる。いま、本当にそんなペースだ。ダイエットはやはり数値に落とし込むことは大事なんだと改めて思う！！

以上だ。