ダイエット12日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット12日目だ。

とにかく落ちない。こんなに落ちないんだ、というぐらいダイエットは大変なんだぜ!!ただ、今日はちょっといつもより食ってしまった。

朝、昼のパン類は反省点だ。朝のアイスももちろん反省だ。このブログを見ている方はお気づきだろうが、自分はほぼ毎日アイスは食っている。許してほしい。

ダイエット12日目

●摂取カロリー

朝:カレーパン300kcal、アイス100kcal

昼:サンドイッチ400kcal、さけるチーズ96kcal

夜:クリームコロッケ2個400kcal、サラダ100kcal、アイス100kcal

合計:1,496kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:364kcal

筋トレ(ベンチプレス、背筋、腹筋他):100kcal

合計:2,464kcal

 

総摂取カロリー:-968kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

12日で消費したカロリー:13,401kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り58,599kcal

体重:66.8kg(夜計測、昨日から-0.1kg  開始から-1.7kg)

 

やはり、ダエイットは継続するしかない。常に空腹感はあるものの、食べることがちょっと罪悪感になってきた感じだ。良いのか、悪いのか!?ただ、炭水化物をちょいととってしまうと、カロリーがいってしまうから、気を付けないといけない。でも俺が炭水化物が超好きだから、炭水化物を食えないのはかなりきつい。

けど、体重の落ちは、本当にカロリー消費と比例することが良くわかる。14,400kcal消費すれば、2kg痩せることになる。いま、本当にそんなペースだ。ダイエットはやはり数値に落とし込むことは大事なんだと改めて思う!!

以上だ。

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