ダイエット１１日目（2か月で10kg痩せる体験談）

ダイエット11日目だ。

ダイエットはとにかく根気だ。一朝一夕でどうにかなるものではない。1日で１kg痩せた、ということを言う人がいるが、これはうんちをしただけなんろうな、と思ってしまう。要は、真のダイエットとは1kg痩せるのも苦労しなければならないのだ。

ダイエット生活わずか11日だが、本当に痩せたいのであればこのぐらいしないとダメというのを実感している。2か月でマイナス１０kgは結構きつい！！

ダイエット11日目

●摂取カロリー

朝：食パン２００kcal

昼：コンビニのフォー（ベトナムの食べ物）１６７kcal

夜：鶏肉サラダ３0０kcal、アイス１００kcal

合計：７６７kcal

●消費カロリー

基礎代謝：２,０００kcal

ランニング30分、4.5km：３５７kcal

合計：２,３５７kcal

総摂取カロリー：－１,５９０kcal

目標消費カロリー：72,000kcal

11日で消費したカロリー：１２,４３３kcal

2か月で消費しなければならないカロリー：残り５９,５６７kcal

体重：６６.９kg（夜計測、昨日から－０.1kg　開始から－１.6kg）

落ちねー！！もう来たのか、停滞期が。いや、まだ早いだろう。飯はそんなに食ってないし、ランニングもやっている。所詮、たった－12,000kcalちょいを消費したにすぎない。まだまだ、折り返し地点にも来てないのだから、仕方ない。

とにかく、気合と根性で乗り切ろう！！そして、メンタルを強く保つんだ。といっても、好きなアイスを毎日食べてしまっている。これ食べなければ、もうちょい痩せているかもしれないな～！？しかし、ダイエットにも少しのご褒美と遊びは必要である。酒とたばこ好きの人がいるとして、同時に二つやめるなんて無理だろう！それと一緒だ！！

以上だ。