ダイエット11日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット11日目だ。

ダイエットはとにかく根気だ。一朝一夕でどうにかなるものではない。1日で1kg痩せた、ということを言う人がいるが、これはうんちをしただけなんろうな、と思ってしまう。要は、真のダイエットとは1kg痩せるのも苦労しなければならないのだ。

ダイエット生活わずか11日だが、本当に痩せたいのであればこのぐらいしないとダメというのを実感している。2か月でマイナス10kgは結構きつい!!

ダイエット11日目

●摂取カロリー

朝:食パン200kcal

昼:コンビニのフォー(ベトナムの食べ物)167kcal

夜:鶏肉サラダ300kcal、アイス100kcal

合計:767kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:357kcal

合計:2,357kcal

 

総摂取カロリー:-1,590kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

11日で消費したカロリー:12,433kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り59,567kcal

体重:66.9kg(夜計測、昨日から-0.1kg  開始から-1.6kg)

 

落ちねー!!もう来たのか、停滞期が。いや、まだ早いだろう。飯はそんなに食ってないし、ランニングもやっている。所詮、たった-12,000kcalちょいを消費したにすぎない。まだまだ、折り返し地点にも来てないのだから、仕方ない。

とにかく、気合と根性で乗り切ろう!!そして、メンタルを強く保つんだ。といっても、好きなアイスを毎日食べてしまっている。これ食べなければ、もうちょい痩せているかもしれないな~!?しかし、ダイエットにも少しのご褒美と遊びは必要である。酒とたばこ好きの人がいるとして、同時に二つやめるなんて無理だろう!それと一緒だ!!

以上だ。

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