
みなさん、こんにちわ!さんななだ!!
ボディメイク26日目だ。本日は特に運動はなし。天気も悪くウォーキングができなかった。それにしても日々、体型を意識していくことで本当に徐々にではあるが、見た目が変わっていっている気がする。
要は不摂生を続ける、徐々に太っていくことが分かってくる。人間なんでも積み重ねにより、変わっていくものなのだ。
ボディメイク26日目 食事・運動
食事
朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ねぎ塩チキン173kcal、照焼チキンとたまごのサンドイッチ320kcal
夜:グラタン500kcal、さばの塩焼き200kcal、アボカドとトマトのサラダ100kcal、大根とれんこんの煮物100kcal
合計摂取カロリー:1,593kcal
運動
運動なし
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal
総消費カロリー:2,336kcal
総摂取カロリー:1,593kcal
1日で消費したカロリー:743kcal
171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
17日間で消費したカロリー:16,127kcal
171日で消費するべきカロリー:残り38,593cal
ボディメイク終了まであと154日
ボディメイク 26日目のまとめ
とにかく日々、意識すること。例えばエスカレーターを使わず、階段を使う。これだけでも消費カロリーは変わってくる。冒頭でも言ったが、こういう積み重ねが大事なのである。
半年間あるボディメイクの期間は長いようで短い。恐らく、終盤に入ってきたときにはラストスパートを掛けなければならないような状況になるかもしれない。
ただ、日々の積み重ねが半年後、必ず現れる。それに向けてがんばるのみだ!!
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