ボディメイク24日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク24日目だ。本日は特に運動せず、終了。何かしらしたかったので、仕事が忙しすぎて何もできず。まあ、それでも2kmぐらいは歩いたので、まあよしとしよう。

ボディメイク24日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:東京油組総本店の油そば850kcal、パン245kcal
夜:たらのムニエル200kcal、かぼちゃ100kcal、スープ80kcal、ポテトサラダ100kcal
bodymeshi10

合計摂取カロリー:1,775kcal

運動

ストレッチ
ストレッチは風呂上りに10分程度

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal

総消費カロリー:2,336kcal

総摂取カロリー:1,775kcal

 

1で消費したカロリー:561kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
15日間で消費したカロリー:14,582kcal
171日で消費するべきカロリー:残り40,138cal

ボディメイク終了まであと156日

 

ボディメイク 24日目のまとめ

本日で2kg痩せた計算となるが、いったいどうなんだろう。あまり体重は意識しておらず、筋肉量と体脂肪率が重要だと考えている。

15日前に計測したので、あと半月後に再度計測したいと思う。といっても15日間の成果は多少なりとも出ていると思うので、体のビフォー・アフターを見て欲しい。

ボディメイク15日後の体 ビフォー・アフター

ba1

体重や体脂肪率など、本格的に計測した日から15日が経過した、体のビフォー・アフターだ。まあ、自分でもなんとなく変わったな~という認識で、画像を見ただけではあまり分からない。

といっても腹周りが少しすっきりしたのではないだろうか!?まあ、筋トレをがっつりやり始めて、目に見えて成果が見え始めるのが2か月ぐらいとのことなので、がっつり変化が見えてくるのはこれからだ!!

まあ、引き続き気合で頑張りたいと思う。

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*