ボディメイク19日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク19日目だ。ボディメイクにおける筋トレの考え方だが、基本は重い重量で負荷をかけていくべきだと思う。軽い重量で回数をこなしたとしても、大きな筋肉にはならず細マッチョになってしまう。

細マッチョも悪くないのだが、やっぱり盛り上がった肩、分厚い胸、太い腕を目指したい。

ボディメイク19日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:町田家 家系ラーメン900kcal
夜:野菜炒め400kcal、パピコイチゴ味160kcal
bodymeshi6

合計摂取カロリー:1,660kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング38分間 4.07km 199kcal
ウォーキング34分間 4.52km 288kcal

本日は2度の有酸素を実行!!

運動による消費カロリー:487kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal
運動による消費カロリー:487kcal

総消費カロリー:2,823kcal

総摂取カロリー:1,660kcal

 

1で消費したカロリー:1,163kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
10日間で消費したカロリー:10,115kcal
171日で消費するべきカロリー:残り44,605kcal

ボディメイク終了まであと161日

 

ボディメイク 19日目のまとめ

数値を付け始めて、10日が経過した。10日での消費カロリーのペースは、目標の3倍強。このままでは1か月半後には達成してしまう。まあ、それはそれで良いのだがもうちょっとスローペースにしたほうが良いかもしれない。

冒頭でもお伝えしたが、細マッチョを目指しているわけではないので、筋肉付けきってから絞っていかないと、理想の体にはならない。そう考えるともっと食べた方が良いかも。もしくは有酸素運動を減らす。

ダイエットの時にはなかった発想ではあるが、半年かけてやるボディメイクなのでもうちょっとペースは考えようと思う!!

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