みなさん、こんにちわ！さんななだ！！
ボディメイク19日目だ。ボディメイクにおける筋トレの考え方だが、基本は重い重量で負荷をかけていくべきだと思う。軽い重量で回数をこなしたとしても、大きな筋肉にはならず細マッチョになってしまう。
細マッチョも悪くないのだが、やっぱり盛り上がった肩、分厚い胸、太い腕を目指したい。
ボディメイク19日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：町田家 家系ラーメン900kcal
夜：野菜炒め400kcal、パピコイチゴ味160kcal
合計摂取カロリー：1,660kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング38分間 4.07km 199kcal
ウォーキング34分間 4.52km 288kcal
本日は2度の有酸素を実行！！
運動による消費カロリー：487kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,336kcal
運動による消費カロリー：487kcal
総消費カロリー：2,823kcal
総摂取カロリー：1,660kcal
1日で消費したカロリー：1,163kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
10日間で消費したカロリー：10,115kcal
171日で消費するべきカロリー：残り44,605kcal
ボディメイク終了まであと161日
ボディメイク 19日目のまとめ
数値を付け始めて、10日が経過した。10日での消費カロリーのペースは、目標の3倍強。このままでは1か月半後には達成してしまう。まあ、それはそれで良いのだがもうちょっとスローペースにしたほうが良いかもしれない。
冒頭でもお伝えしたが、細マッチョを目指しているわけではないので、筋肉付けきってから絞っていかないと、理想の体にはならない。そう考えるともっと食べた方が良いかも。もしくは有酸素運動を減らす。
ダイエットの時にはなかった発想ではあるが、半年かけてやるボディメイクなのでもうちょっとペースは考えようと思う！！
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