ボディメイク15日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク15日目だ。今日は超がつくほどの大雪で、朝から大混乱の1日だった。よって、運動はほぼできず、会社と家にこもりきりとなった。

ボディメイク15日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:豆サラダ75kcal、鶏肉256kcal
夜:マグロアボカド250kcal、マカロニサラダ150kcal、味噌汁80kcal

夜飯
bodymeshi2

合計摂取カロリー:1,011kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal

総消費カロリー:2,336kcal

総摂取カロリー:1,011kcal

 

1で消費したカロリー:1,325kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
6日間で消費したカロリー:5,931kcal
171日で消費するべきカロリー:残り48,789kcal

ボディメイク終了まであと165日

 

ボディメイク 15日目のまとめ

雪が半端なかったため、予定が狂い有酸素運動などもできずに、一日何も運動せず終了した。まあ、こういう日があってもたまには良いか、という感じだ。

消費カロリーについては目標以上に進んでいるし、ペースは良い感じである。土日食べられるというだけでも、こんなにも食事制限が楽になるとは思わなかった。全く苦しくない。

それでもボディメイクは見た目が最終的には重要なので、きっちり運動してきれいな体を作っていきたい!!

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