ダイエット９日目（2か月で10kg痩せる体験談）

ダイエット９日目だ。

ダイエット1週間を超えてくると、食事制限に慣れてくるものだ。

ダイエット９日目

●摂取カロリー

朝：食パン２００kcal

昼：サラダ９８kcal、コンビニの豚カルビ１９１kcal

夜：サラダ１５０kcal、ビーフストロガノフ（少な目）３５０kcal

合計：９８９kcal

●消費カロリー

基礎代謝：２,０００kcal

ランニング30分、4.5km：３５８kcal

合計：２,３５８kcal

総摂取カロリー：－１,３６９kcal

目標消費カロリー：72,000kcal

９日で消費したカロリー：9,５８３kcal

2か月で消費しなければならないカロリー：残り６２,４１７kcal

体重：６７．0kg（夜計測、昨日から－０.２kg　開始から－１.５kg）

順調だ。食事制限もランニングも日常化してきた。1週間耐え切れば、2か月程度は耐えれそうな感じはある。唯一のデメリットは、多少便秘気味になることだ。自論だが、炭水化物をあまりに食べないと便秘になるのではないかと思う。あくまでも自論だ。明らかにうんちのキレがなくなった。

ちなみに1日－1,200カロリー消費しなければならないのだが、ここまでくるといけるようになってくるものだ。1日何も食わなければ－2,000カロリー消費することを考えると、1日ぐらい耐えられる気がする。やはりダイエットはメンタルが如何に大事かが分かる。そして普段、如何に何も考えず飯を食ってきたかが分かる。恐らく日々僅かなカロリーオーバーの積み重ねが、デブへと突き進んでいくのだろう。

そして、ダイエットは食事制限をすれば、間違いなく徐々に痩せていくだろう。1年掛けて１０ｋｇ痩せる目標だと、1日－２００カロリーで達成できるのだ。そう考えると誰にでも出来そうなのだが、何よりも難しいのが継続させることだ。継続させることが出来ない理由の一つは、数字に落とし込まないからだと思う。数字を毎日つけることが出来れば、何となくダイエットが楽しくなってくるものだ。数字は裏切らない。そう思って、ダイエットをがんばってみてくれ！！

以上だ。