みなさん、こんにちわ！さんななだ！！
ボディメイク13日目だ。今日は土曜日ということもあり、休養にあてた。ストレッチのみの軽い運動で終えることになった。
ボディメイク13日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：なし
夜：手作りチーズバーガー700kcal、チキンとクリームチーズのホットサンド500kcal
合計摂取カロリー：1,400kcal
運動
ストレッチ
ストレッチは風呂上りに10分程度
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,336kcal
総消費カロリー：2,336kcal
総摂取カロリー：1,400kcal
1日で消費したカロリー：936kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
4日間で消費したカロリー：4,230kcal
171日で消費するべきカロリー：残り50,490kcal
ボディメイク終了まであと167日
ボディメイク 13日目のまとめ
今日は特に運動もせず、ゆっくりと過ごした。まあ、昼は食べなかったので、夜がっつり食べてもそこまで摂取カロリーはいかなかった。日々、カロリーはマイナスペースとなっているので、徐々に体重は下がっていくだろう。
無理なくカロリーを抑えている感じなので、ダイエットの時とは違い全く苦しくない。
やはりダイエットも2か月ぐらいでやるよりも、半年ぐらいかけてやった方が良いと思う。そのほうがリバウンドもしなくなるだろうし、皆さんには長期的にダイエットすることをオススメしたい。
俺は今回はボディメイクなので、ダイエットとは少し違うが意識するところは一緒だ！！
まあ長い期間なので、地道に気を抜かずやっていきたい！！
以上だ。
前の記事
≪ ボディメイク12日目
次の記事
ボディメイク14日目 ≫
