ボディメイク11日目

みなさん、こんにちわ！さんななだ！！

ボディメイク11日目だ。日々進化を遂げている俺の体だが、いまだにダサすぎて申し訳ない。昨日、反省をしっかりとし、己を見つめ直し、再スタートを切った。

ボディメイクはとにかく地道に、こつこつとだ。

ボディメイク11日目　食事・運動

朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：あごだしラーメン　推定800kcal
夜：かぼちゃとブロッコリー150kcal、鶏肉と野菜炒め400kcal、ササミサラダ150kcal、野菜スープ150kcal

夜ごはん

合計摂取カロリー：1,850kcal

有酸素運動
ウォーキング39分間　4.37km　221kcal

ストレッチ
ストレッチは風呂上りに10分程度

本日はウォーキングとストレッチ。

ウォーキングによる消費カロリー：221kcal

日常生活で1日に消費するカロリー：2,336kcal
運動による消費カロリー：221kcal

総消費カロリー：2,576kcal

総摂取カロリー：1,850kcal

ボディメイク終了まであと169日

運動することによって、まず体調が良くなる。これは前回のダイエット時と同様だ。やはり適度な運動はめちゃくちゃ大事。そして、食事。食事によって体調は崩れていくし、何よも暴飲暴食は本当に体をむしばんでいくのだ。

俺も20代は何も考えずに食べまくっていた。10年間ぐらい運動もほとんどせず、好き勝手食べれば、そりゃあ太る。社会人になって太る人は、みんなそんな感じだろう。

だからこそ今気づき、健康志向になる。そして、かっこいい体を手に入れる。まだまだ、先は長いが油断せず、がんばっていくのみだ。