ボディメイク9日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク9日目だ。3連休も終わり、気を引き締めなければならないところだ。今週はきっちり成果を出していきたいと思う。

とにかく、ボディメイクは日々の意識が大事であり、筋トレ・運動も大事。食事も大事。決して楽してできるものではない。日々精進だ。

ボディメイク9日目 食事・運動

食事

朝:あんまん、ヨーグルト
昼:サラダ、スープ
夜:サツマイモ少し、コロッケ(小さいの2個)、サラダ

今日は飯を制限。まあ、3連休しっかりと食べたので、ここで一発食事制限だ!!にしても、前回のダイエットから食事制限は慣れているのか、腹が減っても耐えられる形になっている。まあ今回はダイエットではないので、たまには好きなものを食うけど!!

運動

有酸素運動
ウォーキング37分間 4.35km

ストレッチ
ストレッチは風呂上りに15分程度

本日は有酸素とストレッチのみ。日々、何かしらの運動をすることはすごく大事。

 

ボディメイク 9日目のまとめ

ボディメイクはダイエットとは少し異なる。ダイエットはあくまでも体重を減らすことが目的だが、ボディメイクはとにかくかっこいい体になることが大事。もちろんダイエットもかっこいい体になりたいからやるのだが、ボディメイクはより体のライン、見た目重視である。

ここで自分に言い聞かせたいのだが、なんとなくやっていても、結果は出ない。やはりもう少し、細かく数値を見るべきではないか!?

そう、俺は少しなあなあにやっているのではないか!?そう思ってきたので、明日からしっかり数値的なものも出していきたいと思う!!是非、楽しみにしてほしい。

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