ボディメイク5日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク5日目だ。筋トレの重要性は語ればきりがなくぐらい、ダイエットにしろボディメイクにしろはずせない運動である。例えばダイエットする際に、食事制限のみだと美しくない体に仕上がってしまうだろう。

ただのがりがりになりたければ食事制限だけでもいいかもしれないが、やっぱりださい。

かっこいい体には筋トレ。これは間違いなく重要だ!

ボディメイク5日目 食事・運動

食事

朝:パン、ヨーグルトとバナナ
昼:コンビニのサラダ、豆サラダ
夜:ハンバーグ、サラダ、味噌汁

月から金、まともに米や麺のような炭水化物は食べずに終えることができた。見た目も少しは変化が出てきたかも!?

といっても、まだまだしょぼい体ではあるが…

運動

ウォーキング 20分程度

ストレッチ

本日は軽い運動のみ。気合の筋トレで筋肉痛も結構ひどかったので、休養!!

休養も大事である。あまりに運動をやりすぎると、体を壊す可能性があるし、筋肉をしっかりとつけるには休養もしっかりと意識しなければならないのだ。

ボディメイク 5日目のまとめ

5日目はほぼ休養にあてた。というよりも仕事が忙しかったので、がっつりとやろうと思っていたボディメイクができなかった。

基本的に、平日は食事も運動もきっちりと行い、土日祝は食事はあまり制限しないようにする。これは家族で揃ってご飯を食べたいという思いと、制限しすぎるのもな~ということで。

あと、運動はもちろん休日、祝日も行っていく予定である。

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