ダイエット8日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット8日目だ。

7日で1kg痩せたことは、一つの成果ではあるがここからペースを上げていかなければ、目標達成は厳しいということで、何とかカロリー摂取を1日1,000kcal以内に抑えていこうという思いだった。とにかくストイック且つ楽しむことが肝心だ!!

ダイエット8日目

●摂取カロリー

朝:食パン200kcal

昼:コンビニの砂肝153kcal、さけるチーズ96kcal

夜:ほっけ250kcal、サラダ50kcal、アイス150kcal

合計:899kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:358kcal

合計:2,358kcal

 

総摂取カロリー:-1,459kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

8日で消費したカロリー:8,214kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り63,786kcal

体重:67.2g(夜計測、昨日から-0.3kg  開始から-1.3kg)

 

だいぶいい感じに体重が減ってきた。食事制限にも慣れてきて、何とか炭水化物を食わずともいけそうになってきている。飯に関しては、やっぱりサラダで腹を膨らませる作戦が効果的だ。どんだけ食ってもカロリーはめっちゃ少ない。特にうまくはないがオススメだ。

ここから重要なことはきっちりと数字を意識し、1日-1,200kcalを消費させることだ。皆さんにライザップに行かなくても、気合と根性、そして数字を明確にはじき出し、意識することで10kgぐらい痩せられることを証明したい。ちなみに俺はライザップ否定派ではない。金を惜しみなく使えるのであれば、是非一度体験したいと思っている。

ちなみに皆さん、俺がやたらとアイスを食べていることに気づいたか!?俺はアイスが大好きなんだ。ちなみにダイエット中、甘いものを取りたい場合はアイスをオススメする。意外にもカロリーは少ない。ただ、ハーゲンダッツのような激ウマ濃厚アイスはやめとくように!!

以上だ。それではまた。

 

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