ボディメイク3日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク3日目だ。常に体のことを意識し、日々を過ごしてこそボディメイクはできるのだ、と思う。如何に、常日頃サボっているかが分かってしまい、反省の日々だ。

さて、3日目だが体の調子は超がつくほどいい感じだ。適度な運動、腹八分目は健康にいいと耳にしたが、確かにその通りだと思う!!

ボディメイク3日目 食事・運動

食事

朝:パン、ヨーグルトとバナナ
昼:コンビニの炭火焼鳥、豆サラダ
夜:ひじき、キャベツとトマトのサラダ、マグロアボカド、きゅうりの浅漬け、黒豆、味噌汁

今日も米、麺等の炭水化物は取らない食事にした。まあ、炭水化物を取らない生活は何度もやっているので、そこまで苦ではない。体調もいいので、引き続き食事にも気を付けていきたいと思う。

運動

有酸素運動 ウォーキング44分間 4.47km
ストレッチ15分程度

本日も昨日同様、ウォーキングを実施。歩くのは苦ではないので、全く問題ない。逆にもっと歩きたい、という衝動に駆られる。

そしてストレッチ。ボディメイクにはストレッチは欠かせない。しなやかな体こそ美しいはずだ!!

ボディメイク 3日目のまとめ

3日目を終えたが、まだまだ目に見える体の変化は見られない。まあ、当たり前だが。。。かっこいい体になるには半年でも難しいだろうが、出来る限りにことはやりたいと思う。

半年という長丁場ではあるが、2か月でダイエットするよりも全然気持ち的に楽だ。ただ、気は抜けないので日々体を作っていくという意識を持っておかなければならない!!

 

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