ボディメイク2日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイクは1日してならず。当たり前か!!半年は意識してやり続けなければならないだろう!!かっこいい体になるにはそのぐらいだ。芸人のコアラ小嵐なんか、3年掛けてすげー体になったようだ。とにかくボディメイクは大変極まりないんだ!!

さあ、1月5日は有酸素のみ。昨日の筋トレの筋肉痛、半端なし。日々気合が必要なボディメイクだが、休養も大事である。筋トレは休養と負荷の繰り返し。

筋肉は破壊と再生を繰り返し、でかくなっていくのである。そして、脂肪を燃焼させるのも、継続性が大事である。ただし、筋肉は脂肪が生まれ変わるのだ!!

ボディメイク2日目 食事・運動

食事

朝:ベーグル、ヨーグルトとバナナ
昼:いきなりステーキでワイルドステーキ(もちろん米抜き)
夜:マカロニサラダ、冷奴、鶏肉入りシチュー、きゅうりの浅漬け

本日は肉を食らった!!筋肉をつけるにはタンパク質は大事だが、運動量がなければ意味がない。肉を食べるのも気を付けなければならない。本日は良い食事内容だったと思う。炭水化物はマカロニのみだ!!

運動

有酸素運動 ウォーキング33分間 3.43km

本日は有酸素運動のウォーキングのみだった。ストレッチも子供を寝かしつけるつもりが、そのまま寝てしまい出来ずじまい。これは反省だ。ストレッチはとにかく大事。

 

ボディメイク 2日目のまとめ

ボディメイクは日々意識することが大事である。1日怠けると取り戻すのに2日掛かると思え、と自分に言い聞かせるのだ。有酸素にしても意識体のラインを意識して歩いたり、筋トレにしてもあと1回がんばってみるなど、ちょっとした積み重ねがゆくゆくかっこいい体に繋がるはずなのだ。

そして、昔むきむきだったのに、昔はかっこいい体をしていたのに、などど過去の栄光に浸っている場合ではないのだ。今がダメなら、ダメなのだ。そう思って日々努力し、一歩一歩良い体へと変化させいかなければならない。ボディメイクはメンタル勝負だと自分は思う。

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