こんにちは！さんななです。
突然だが、昨年2014年の６月１０日から２か月間のダイエット体験を書こうと思う。
２か月で１０ｋｇを目標にスタートしたこのダイエットプロジェクト。過酷ではあったが、今思うとやってよかったと思う。
何故ダイエットを始めようと考えたかというと、あまりに自分の体が醜くなり始めたことに気付いたから。もともとサッカーをやっていたため、大学までは筋肉ムキムキだった。
それが社会人になって、いっきに１０ｋｇ以上太ってしまったのだ。
このダイエットは人生2回目である。なんと、その前にも2か月で8kgちょい痩せている。その後、簡単にリバウンドしたのである。まあ、日々の意識がなければ、本当にリバウンドするのだ。マジで、デブは勘弁だ。
服を着ていたらデブであることはほとんど分からないが、裸になった時のあまりにダサくなってしまった自分の体を直視することがこれ以上出来ないと思い、ダイエットを決意。
マジでださいのでこのまま生きていくことができない。
そしてダサイことに気付くと、自分がマジで嫌になる。だからこそダイエットしかないのである。
２か月に設定した理由は、ライザップを少し意識しました。ライザップに通わなくても出来るはずだと。俺は昔、とにかくストイックだった。それを思い出せ。絶対できる。
あの頃のかっこいい自分の体を取り戻す戦いが始まった。
ダイエット前の体重は68,5kg！！これを58,5kgにする！！
次にどうやって2か月で１０ｋｇ痩せるかを考えた。一筋縄ではいかないことは分かっている。そもそも2か月で１０ｋｇ落とすのは物理的に可能なのか！？
ここで重要なことは数値に落とし込むこと。摂取カロリーと消費カロリー、日々の体重、これを日々チェックしていくことダイエットには必須である。これを怠れば、全くダイエットにはならない。なあなあなダイエットではダメなのである。
では、下記ダイエット方法である。
２か月で１０ｋｇ痩せるためのダイエット方法
目標を達成するために、消費しなければならないカロリーを把握するべし
１ｋｇ痩せるためには7,200kcal消費する必要があるそうだ！
１０ｋｇ痩せるには72,000kcalの消費が必要となる。そうなると1か月で36,000kcalずつ消費すればいい。
更に1日で36,000kcal÷30日＝1,200kcalを消費すればいいこととなる。
「1日何もしなくても消費するカロリー」（基礎代謝）は、30代男性だと2,000kcal ～2,300kcalぐらいのようだが、ここはシビアに考え、2,000kcalに設定した。
要は日々
（摂取カロリー）－（基礎代謝2,000kcal）－（運動による消費kcal）=－1,200kcal
になればいい話だ。数字に落とし込めば、よく分かる。実に簡単だ。しかし、1日1,200kcalを消費するのは並ではない。これは馬鹿でもわかるだろう。何も食わなければ2,000kcal消費する。
しかし、人間は1日最低でも1,200kcal以上は摂取した方が良いので、本来は運動しながら痩せることが重要なのである。
だが、そんなわけにはいかない。だがやるしかないのである。
実施したダイエット方法
・食事制限
・運動（主にランニング）
・筋トレ
上記の２つを基本とした。あとは筋トレを週１～２で行っていた。ランニングは見た目が変わる。ただ、食事制限で痩せるよりも、明らかにかっこいい体になるはずだ。
話は変わるが、自分は炭水化物が大好きだ。特にラーメンは週3ぐらいで食べていた。それを耐えた自分を褒めてあげたい。
ちなみに下記は言わずと知れたジャンクラーメン、ラーメン二郎だ。摂取カロリーはおおよそ1,600kcal。ラーメン界きってのデブ路線まっしぐらラーメンである。
量、味ともに最高だ！！これを俺は2か月間食べることなく、ダイエットにいそしんだ。
数値をしっかりと把握したうえでのダイエットだったが、基本的には気合と根性が大半を占めることが分かった。
みなさん、これはあくまでも個人的に行ったダイエットであり、真似をしてもらいたくはない。何故なら、一切専門家の意見など聞いてないし、正しいのか分からないからだ。
ただ、食事もできる限り健康的なものを食べるように心掛けたことは、ここで言っておきたい。
もう1回できるかと聞かれたら、自分はこう答えるだろう！
ＮＯ！
と。
そもそも2か月で10kg痩せるなんて、かなりの重労働である。出来ればまず、太るなと言いたくなる。太らなければダイエットなど必要ない。
まあ、社会人になれば、運動はやらなくなるし、代謝は落ちるので、日々ちょっとずつカロリーオーバーしていくのである。その積み重ねがデブ！そういうことだ！
皆さんも気を付けて方がいいですよ！！
それでは、皆さん参考までに、私の「2か月で10㎏痩せるダイエット体験談」を楽しんでください！！
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