ボディメイク99日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク99日目だ。日々進化しているこの体!だが、残り3か月の期間があるため、ここからが勝負だ!

更なる進化を目指し、日々筋トレ、日々有酸素だ!

ボディメイク99日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:鶏の炭火焼き256kcal、豆のサラダ75kcal
夜:ぶりの照り焼き200kcal、エビとアボカド150kcal、マカロニサラダ150kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi72

合計摂取カロリー:1,111kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング37分間 4.12km 220kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:220kcal

総消費カロリー:2,313cal

総摂取カロリー:1,111kcal

 

1で消費したカロリー:1,202kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
89日間で消費したカロリー:53,545kcal
171日で消費するべきカロリー:残り1,175kcal

ボディメイク終了まであと82日

ボディメイク99日目のまとめ

日曜日にカロリーオーバーしたため、本日は多少の食事制限を敢行。日々カロリーをチェックしておけば、このように1日でチャラにすることが出来るのだ。

とにかく見た目を変える。これがボディメイクである!

引き続きボディメイクだ!!

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