みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク99日目だ。日々進化しているこの体！だが、残り3か月の期間があるため、ここからが勝負だ！
更なる進化を目指し、日々筋トレ、日々有酸素だ！
ボディメイク99日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：鶏の炭火焼き256kcal、豆のサラダ75kcal
夜：ぶりの照り焼き200kcal、エビとアボカド150kcal、マカロニサラダ150kcal、味噌汁80kcal
合計摂取カロリー：1,111kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング37分間 4.12km 220kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：220kcal
総消費カロリー：2,313cal
総摂取カロリー：1,111kcal
1日で消費したカロリー：1,202kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
89日間で消費したカロリー：53,545kcal
171日で消費するべきカロリー：残り1,175kcal
ボディメイク終了まであと82日
ボディメイク99日目のまとめ
日曜日にカロリーオーバーしたため、本日は多少の食事制限を敢行。日々カロリーをチェックしておけば、このように1日でチャラにすることが出来るのだ。
とにかく見た目を変える。これがボディメイクである！
引き続きボディメイクだ！！
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