ボディメイク97日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク97日目だ。本日より土日に入る。人間がかっこいいと思う体つきも、人によって違う。更に、一人の人のその考え方も、変化する。

自分は昔は、ちょっと細いぐらいがかっこいいと思っていた。要はちょいガリガリ系!今はそれがダサいと思っている。分からないものだ。

ボディメイク97日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン308kcal、パン100kcal
昼:焼きそば600kcal、あんまん303kcal
夜:ドライカレー900kcal
bodymeshi71

合計摂取カロリー:2,408kcal

運動


ペンチプレス 82.5kg 10回×2set 7回×1set

上腕二頭筋
ダンベルオルタネイトカール 14kg 10回×3set

上腕三頭筋
ダンベルトライセプスエクステンション 10kg 10回×3set
ダンベルトライセプスキックバック 7kg 10回×3set
テイトプレス 5kg 10回×3set

背中
ラッドプルダウン 40.6kg 10回×3set
ワイヤーラッドプル 31.8kg(片手) 10回×3set


スクワット 70kg 10回×3set

腹筋
極限まで

筋トレによる消費カロリー:240kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:240kcal

総消費カロリー:2,553cal

総摂取カロリー:2,408kcal

 

1で消費したカロリー:145kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
87日間で消費したカロリー:52,438kcal
171日で消費するべきカロリー:残り2,282kcal

ボディメイク終了まであと84日

ボディメイク97日目のまとめ

本日もよく食べた。昼は焼きそば、夜カレー!自分が大好きな食べ物たちばかりで、大満足!!そして、筋トレ!3か月がっつりと筋トレを行ったことで、大分いい感じになってきた。

そして、筋トレに対する意識も劇的に変わってきた!重量を上げていくのも大事だが、何よりもフォームが大事。

引き続きボディメイクだ!

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