みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク97日目だ。本日より土日に入る。人間がかっこいいと思う体つきも、人によって違う。更に、一人の人のその考え方も、変化する。
自分は昔は、ちょっと細いぐらいがかっこいいと思っていた。要はちょいガリガリ系！今はそれがダサいと思っている。分からないものだ。
ボディメイク97日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン308kcal、パン100kcal
昼：焼きそば600kcal、あんまん303kcal
夜：ドライカレー900kcal
合計摂取カロリー：2,408kcal
運動
胸
ペンチプレス 82.5kg 10回×2set 7回×1set
上腕二頭筋
ダンベルオルタネイトカール 14kg 10回×3set
上腕三頭筋
ダンベルトライセプスエクステンション 10kg 10回×3set
ダンベルトライセプスキックバック 7kg 10回×3set
テイトプレス 5kg 10回×3set
背中
ラッドプルダウン 40.6kg 10回×3set
ワイヤーラッドプル 31.8kg(片手) 10回×3set
足
スクワット 70kg 10回×3set
腹筋
極限まで
筋トレによる消費カロリー：240kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：240kcal
総消費カロリー：2,553cal
総摂取カロリー：2,408kcal
1日で消費したカロリー：145kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
87日間で消費したカロリー：52,438kcal
171日で消費するべきカロリー：残り2,282kcal
ボディメイク終了まであと84日
ボディメイク97日目のまとめ
本日もよく食べた。昼は焼きそば、夜カレー！自分が大好きな食べ物たちばかりで、大満足！！そして、筋トレ！3か月がっつりと筋トレを行ったことで、大分いい感じになってきた。
そして、筋トレに対する意識も劇的に変わってきた！重量を上げていくのも大事だが、何よりもフォームが大事。
引き続きボディメイクだ！
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