ボディメイク96日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク96日目だ。体を鍛えることは、健康につながる。そして、健康であれば人生が豊かになる。そうするにはボディメイク!いやー、本当にボディメイクはいいものだ。皆さんにもオススメだ。

それにしても日々、健康的な1日を過ごせることは最高である。

ボディメイク96日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ラーメン800kcal、ラーメン550kcal、シュークリーム270kcal
夜:オームライス700kcal、餃子320kcal
bodymeshi70

合計摂取カロリー:2,840kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング23分間 2.86km 177kcal
ウォーキング75分間 8.31km 442kcal
ウォーキング35分間 4.44km 285kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:904kcal

総消費カロリー:3,217cal

総摂取カロリー:2,840kcal

 

1で消費したカロリー:377kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
86日間で消費したカロリー:52,293kcal
171日で消費するべきカロリー:残り2,427kcal

ボディメイク終了まであと85日

ボディメイク96日目のまとめ

とにかく運動で削る。食べた分はチャラにする!これが自分のやり方だ。

そして、痩せるためにボディメイクをやっている訳では決してない。体重よりも体脂肪率を気にしている。見た目重視!これこそが自分のボディメイクだ。あと約3か月。更なに体を進化させる。

引き続きボディメイクだ。

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