みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク91日目だ。本日は日曜日！家族で弁当を持って、公園に！！天気が悪いにもかかわらず、花見をする人で溢れ、何百台と停められる駐車場に入ることが出来ず！
また、ボディメイクとは関係ないのだが。。土日はボディメイクはのことを3割ぐらいで考えている。
ボディメイク91日目 食事・運動
食事
朝：カレーパン300kcal、ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：嫁さんの弁当800kcal、アイス271kcal
夜：広島風お好み焼き400kcal、プロテイン211kcal
合計摂取カロリー：2,182kcal
運動
胸
ペンチプレス 80kg 10回×3set
上腕二頭筋
ダンベルオルタネイトカール 14kg 10回×3set
上腕三頭筋
ダンベルトライセプスエクステンション 10kg 10回×2set 9kg 10回×1set 6kg 10回×1set 5kg 10回×1set
ダンベルトライセプスキックバック 7kg 10回×3set
背中
ラッドプルダウン 40.6kg 10回×3set
ワイヤーラッドプル 27.5kg(片手) 10回×3set
テイトプレス 5kg 10回×3set
足
スクワット 65kg 10回×3set
筋トレによる消費カロリー：240kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：240kcal
総消費カロリー：2,553cal
総摂取カロリー：2,182kcal
1日で消費したカロリー：371kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
81日間で消費したカロリー：49,700kcal
171日で消費するべきカロリー：残り5,020kcal
ボディメイク終了まであと90日
ボディメイク91日目のまとめ
本日は筋トレをがっつり！筋トレ中は苦しいのだが、終わるとすがすがしい気持ちになる！めちゃくちゃ好きとうことではないのだが、筋トレは嫌いではない！
とにかく、体を変える。そのためにボディメイクを敢行しているのだ。
引き続きボディメイクだ！
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