ボディメイク87日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク87日目だ。ボディメイクをする上で大事なことは、まず持続性。とにかく日々の意識が必要である。そして、筋トレと有酸素運動!これがなければ絶対に体の見た目は変化できないだろう。

特に筋トレは必須!しかも、筋トレは細部に渡り、部位ごとに行っていく必要があるのだ。

ボディメイク87日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:パン572kcal、ラーメン500kcal、ラーメン700kcal
夜:豚の生姜焼き2枚100kcal、ひじき100kcal、マカロニサラダ食べられず0kcal
bodymeshi63

合計摂取カロリー:2,172kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング63分間 7.55km 450kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:450kcal

総消費カロリー:2,763cal

総摂取カロリー:2,172kcal

 

1で消費したカロリー:591kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
77日間で消費したカロリー:47,822kcal
171日で消費するべきカロリー:残り6,898kcal

ボディメイク終了まであと94日

ボディメイク87日目のまとめ

ボディメイクを開始して、もう少しで3か月が経過する。どこまで体型が変わるかは自分次第であるが、3ヵ月も筋トレと有酸素を続ければ、そりゃだれだって変る。しかも、食事制限を強く意識している訳ではないので、全く苦ではない。

3回目の計測があと2週間をきった。もう少し脂肪を落としたいと思っているので、少々食事制限しようかと考えている!

引き続きボディメイクだ!

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