ボディメイク86日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク86日目だ。本日はがっつりと有酸素をした!最後の一本は止めようかと思ったが、ラーメン2杯食ったし、土日はカロリーオーバーしてしまったため、しっかりと削らなければという思いに駆られた!

これぞストイック!まあ、ボディメイクしていれば当たり前だ!

ボディメイク86日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ラーメン800kcal、ラーメン700kcal
夜:タラの塩焼き200kcal、野菜のグラタン250kcal、味噌汁80kcal、きんぴら100kcal
bodymeshi62

合計摂取カロリー:2,330kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング62分間 6.72km 343kcal
ウォーキング42分間 4.22km 196kcal
ウォーキング32分間 4.44km 299kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:838kcal

総消費カロリー:3,151cal

総摂取カロリー:2,330kcal

 

1で消費したカロリー:821kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
77日間で消費したカロリー:47,231kcal
171日で消費するべきカロリー:残り7,489kcal

ボディメイク終了まであと94日

ボディメイク86日目のまとめ

正直、今回のボディメイクで食事に関してはまだ甘い!何故ならラーメンを食いまくっているから!まあ、朝と夜はしっかりと健康的なものを食べるようにしているので、取り分け問題ではないが!

ただ、そろそろしっかりとタンパク質中心の食生活を実施していかなければならないと思っている。

引き続きボディメイクだ!

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