ボディメイク81日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク81日目だ。ボディメイクが出来る人、出来ない人の違いは簡単だ。本気で自分を変えたい、と思っているか、思っていないか!最終、ただそれだけだと思う。

また、知識が付けば付くほど、ボディメイクは楽しくなる。何でも勉強は必要であるということだ。

ボディメイク81日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ラーメン900kcal、ラーメン600kcal
夜:サバの塩焼き(3分の2)250kcal、サラダ100kcal、さつまいも100kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi58

合計摂取カロリー:2,230kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング48分間 5.09km 250kcal
ウォーキング33分間 4.45km 301kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:551kcal

総消費カロリー:2,864cal

総摂取カロリー:2,230kcal

 

1で消費したカロリー:634kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
72日間で消費したカロリー:46,441kcal
171日で消費するべきカロリー:残り8,279kcal

ボディメイク終了まであと99日

ボディメイク 81日目のまとめ

ボディメイクは痩せることを目的としていない。もちろん脂肪は落とさなければならないのだが、とにかく見た目をきれいに、かっこよくすること。そして内面から健康体になること。

とにかく楽しみながら、ボディメイクをすることが大事である。

引き続きボディメイクだ!

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*