みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク79日目だ。三連休が終わり、平日スタートだ。とにかく運動、筋トレの日々だ。ボディメイク開始から2か月以上ともなると、ルーティン化してくるため、運動も筋トレも生活習慣の一部になる。
ボディメイクはとにかく健康体になる。適度な運動、適度な筋トレ、食事の意識、色々とプラスになる。ダイエットよりもオススメだ。
ボディメイク79日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：つけ麺800kcal、スイーツ472kcal
夜：クリームコロッケ1個200kcal、ひきじ100kcal、ポテトサラダ半分75kcal、スープ80kcal
合計摂取カロリー：1,927kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング49分間 5.09km 243kcal
ウォーキング39分間 4.13km 209kcal
ウォーキング35分間 4.43km 279kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：731kcal
総消費カロリー：3,044cal
総摂取カロリー：1,927kcal
1日で消費したカロリー：1,117kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
70日間で消費したカロリー：45,081kcal
171日で消費するべきカロリー：残り9,639cal
ボディメイク終了まであと101日
ボディメイク 79日目のまとめ
歩きに歩いた1日だった。時間を作って有酸素運動をするのは、意識さえしていれば意外に簡単なことである。そして、計算上は消費すべきカロリーは1万をきってきた。本来なら脂肪は6kg以上落ちている計算ではあるが、そう上手くはいかないだろう。
それでも日々数値を把握することは大事である。引き続きボディメイクだ。
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