ボディメイク79日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク79日目だ。三連休が終わり、平日スタートだ。とにかく運動、筋トレの日々だ。ボディメイク開始から2か月以上ともなると、ルーティン化してくるため、運動も筋トレも生活習慣の一部になる。

ボディメイクはとにかく健康体になる。適度な運動、適度な筋トレ、食事の意識、色々とプラスになる。ダイエットよりもオススメだ。

ボディメイク79日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:つけ麺800kcal、スイーツ472kcal
夜:クリームコロッケ1個200kcal、ひきじ100kcal、ポテトサラダ半分75kcal、スープ80kcal
bodymeshi56

合計摂取カロリー:1,927kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング49分間 5.09km 243kcal
ウォーキング39分間 4.13km 209kcal
ウォーキング35分間 4.43km 279kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:731kcal

総消費カロリー:3,044cal

総摂取カロリー:1,927kcal

 

1で消費したカロリー:1,117kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
70日間で消費したカロリー:45,081kcal
171日で消費するべきカロリー:残り9,639cal

ボディメイク終了まであと101日

ボディメイク 79日目のまとめ

歩きに歩いた1日だった。時間を作って有酸素運動をするのは、意識さえしていれば意外に簡単なことである。そして、計算上は消費すべきカロリーは1万をきってきた。本来なら脂肪は6kg以上落ちている計算ではあるが、そう上手くはいかないだろう。

それでも日々数値を把握することは大事である。引き続きボディメイクだ。

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