ボディメイク77日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク77日目だ。昨日はカロリーオーバーとなってしまったため、ちょっとは意識してしまう。まあ、土日は気にせず食べるようにしているので、オーバーしても仕方がないぐらいの気持ちである。それにしても2か月で10kg痩せるダイエットの時は相当つらかったが、半年でのボディメイクは全くきつくない。

やはりダイエットなどは、中長期的に行うのが健康にも、リバウンドさせないためにも良いのだろう。

ボディメイク77日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン350kcal
昼:マルデナポリでピザとパスタ900kcal
夜:ドライカレー800kcal
bodymeshi55

合計摂取カロリー:2,250kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal

総消費カロリー:2,313kcal

総摂取カロリー:2,250kcal

 

1で消費したカロリー:63kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
68日間で消費したカロリー:43,575kcal
171日で消費するべきカロリー:残り11,145cal

ボディメイク終了まであと103日

ボディメイク 77日目のまとめ

運動することが体の見た目において、とにかく大事である。食事制限だけでは、かっこいい見た目には絶対にならない。はりのある体にするには、筋トレも欠かせないし、バランスの良い運動が必要となる。

ダイエットよりボディメイクをする理由は、体重よりも見た目を気にしたいからだ。ボディメイクは、体脂肪率をメインで考えれば良い。体重が下がったから良いというわけでないので、ある意味ダイエットよりも大変かもしれない。

とにかく見た目。これを劇的に変えるために、ボディメイクをやっている。

引き続きボディメイクだ!

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