みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク77日目だ。昨日はカロリーオーバーとなってしまったため、ちょっとは意識してしまう。まあ、土日は気にせず食べるようにしているので、オーバーしても仕方がないぐらいの気持ちである。それにしても2か月で10kg痩せるダイエットの時は相当つらかったが、半年でのボディメイクは全くきつくない。
やはりダイエットなどは、中長期的に行うのが健康にも、リバウンドさせないためにも良いのだろう。
ボディメイク77日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン350kcal
昼：マルデナポリでピザとパスタ900kcal
夜：ドライカレー800kcal
合計摂取カロリー：2,250kcal
運動
なし
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
総消費カロリー：2,313kcal
総摂取カロリー：2,250kcal
1日で消費したカロリー：63kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
68日間で消費したカロリー：43,575kcal
171日で消費するべきカロリー：残り11,145cal
ボディメイク終了まであと103日
ボディメイク 77日目のまとめ
運動することが体の見た目において、とにかく大事である。食事制限だけでは、かっこいい見た目には絶対にならない。はりのある体にするには、筋トレも欠かせないし、バランスの良い運動が必要となる。
ダイエットよりボディメイクをする理由は、体重よりも見た目を気にしたいからだ。ボディメイクは、体脂肪率をメインで考えれば良い。体重が下がったから良いというわけでないので、ある意味ダイエットよりも大変かもしれない。
とにかく見た目。これを劇的に変えるために、ボディメイクをやっている。
引き続きボディメイクだ！
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