みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク76日目だ。本日より3連休となる。そのため、飯はがっつり、運動もそこまでしない。休みは休みとして楽しむことが重要だ。まあ、土日でカロリーオーバーしたとしても、月曜日でチャラにすればよい、という考え方だ。
ボディメイクは日々意識することは大事だが、ストレスを感じてしまっては意味がない。
ボディメイク76日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン350kcal
昼：チャーハン600kcal、トンカツ300kcal、鶏肉と大根の煮物50kcal、サラダ100kcal
夜：いなり寿司3個210kcal、シュウマイ6個360kcal、焼肉丼500kcal、味噌汁80kcal
合計摂取カロリー：2,750kcal
運動
なし
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
総消費カロリー：2,313kcal
総摂取カロリー：2,750kcal
1日で消費したカロリー：マイナス437kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
67日間で消費したカロリー：43,512kcal
171日で消費するべきカロリー：残り11,208cal
ボディメイク終了まであと104日
ボディメイク 76日目のまとめ
これだけ食べて、運動しなければ、そりゃあカロリーオーバーになる。まあ、そこまで気にせず食べたので、オーバーも納得だ。カロリーオーバーしたかどうかを把握することが大事であり、把握しておけば翌日やその次の日をどうやって過ごすかの計画が立てられる。
翌日カロリーオーバーしなければチャラにすることもできるので、1日カロリーオーバーしたぐらいで、気にする必要もない。要は最終的にどうなっているかが大事なのだ。まあ、1日1日が勝負であることは変わりないのだが。。
引き続きボディメイクだ。
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