ボディメイク74日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク74日目だ。本日は社内での仕事が忙しく、ラーメンはやめとこうと思い、コンビニでパスタと肉まんを購入。しかし、自分は思った。ラーメンよりこの二つの方が、カロリー高いんか~い!と。

日々、何を食べるにもカロリーを気にするようになっているが、何気に食べるパンなどが結構なカロリー摂取となるので、皆さんも注意した方が良い!

ボディメイク74日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:コンビニのパスタ564kcal、豚まん326kcal
夜:クリームコロッケ1個400kcal、チーズカツ140kcal、煮物100kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi52

合計摂取カロリー:1,810kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング38分間 4.15km 220kcal
ウォーキング38分間 4.44km 257kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:477kcal

総消費カロリー:2,790kcal

総摂取カロリー:1,810kcal

 

1で消費したカロリー:980kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
65日間で消費したカロリー:43,691kcal
171日で消費するべきカロリー:残り11,029cal

ボディメイク終了まであと106日

ボディメイク 74日目のまとめ

本日は2回の有酸素運動!歩けばかなりカロリーを消費できるのである。いずれにせよ、脂肪は削れてきている。その分、筋肉も付いてる。

だが、最終的には体脂肪率12%を目標としているので、まだまだ脂肪をそぎ落としていかねばならない。

引き続きボディメイクだ!

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