みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク74日目だ。本日は社内での仕事が忙しく、ラーメンはやめとこうと思い、コンビニでパスタと肉まんを購入。しかし、自分は思った。ラーメンよりこの二つの方が、カロリー高いんか～い！と。
日々、何を食べるにもカロリーを気にするようになっているが、何気に食べるパンなどが結構なカロリー摂取となるので、皆さんも注意した方が良い！
ボディメイク74日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：コンビニのパスタ564kcal、豚まん326kcal
夜：クリームコロッケ1個400kcal、チーズカツ140kcal、煮物100kcal、味噌汁80kcal
合計摂取カロリー：1,810kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング38分間 4.15km 220kcal
ウォーキング38分間 4.44km 257kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：477kcal
総消費カロリー：2,790kcal
総摂取カロリー：1,810kcal
1日で消費したカロリー：980kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
65日間で消費したカロリー：43,691kcal
171日で消費するべきカロリー：残り11,029cal
ボディメイク終了まであと106日
ボディメイク 74日目のまとめ
本日は2回の有酸素運動！歩けばかなりカロリーを消費できるのである。いずれにせよ、脂肪は削れてきている。その分、筋肉も付いてる。
だが、最終的には体脂肪率12%を目標としているので、まだまだ脂肪をそぎ落としていかねばならない。
引き続きボディメイクだ！
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