ボディメイク72日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク72日目だ。筋トレをしなければ、筋肉は衰えていく。そして衰えた筋肉は脂肪へと変わってしまう。とにかく筋トレは肉体の見た目を変えるうえで、とにかく必須事項。筋トレをやらない限り、筋肉は付かない。

筋肉を付けたうえで脂肪を削る。こうしなければ、かっこいい体にはなれないのである。

ボディメイク72日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ラーメン750kcal、ラーメン750kcal、スイーツ354kcal
夜:クリームシチュー400kcal、かぼちゃといんげん100kcal
bodymeshi51

合計摂取カロリー:2,554kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング45分間 5.25km 305kcal
ウォーキング39分間 4.48km 253kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:558kcal

総消費カロリー:2,871kcal

総摂取カロリー:2,554kcal

 

1で消費したカロリー:317kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
63日間で消費したカロリー:41,819kcal
171日で消費するべきカロリー:残り12,901cal

ボディメイク終了まであと108日

ボディメイク 72日目のまとめ

2発のラーメンと2発の有酸素。これは決して良いことではない。痩せるためにボディメイクをやっている訳ではないが、健康体になることもボディメイクの一つだ。食事は大事。とにかく今の食事は、10年後の体に影響を及ぼすことは大いに考えられる。

運動と食事、これが大事であることは明白であり、ラーメンばかり食っていては絶対だめだ!!と思いつつも、ラーメン大好きな自分としては、そこはなかなかやめられない。たばこは止められるが、ラーメンはやめられない。まあ、少し控えようと思っている。

引き続きボディメイクだ!

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