ボディメイク72日目

みなさん、こんにちは！さんななだ！！

ボディメイク72日目だ。筋トレをしなければ、筋肉は衰えていく。そして衰えた筋肉は脂肪へと変わってしまう。とにかく筋トレは肉体の見た目を変えるうえで、とにかく必須事項。筋トレをやらない限り、筋肉は付かない。

筋肉を付けたうえで脂肪を削る。こうしなければ、かっこいい体にはなれないのである。

ボディメイク72日目　食事・運動

朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：ラーメン750kcal、ラーメン750kcal、スイーツ354kcal
夜：クリームシチュー400kcal、かぼちゃといんげん100kcal

合計摂取カロリー：2,554kcal

有酸素運動
ウォーキング45分間　5.25km　305kcal
ウォーキング39分間　4.48km　253kcal

日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：558kcal

総消費カロリー：2,871kcal

総摂取カロリー：2,554kcal

1日で消費したカロリー：317kcal

ボディメイク終了まであと108日

2発のラーメンと2発の有酸素。これは決して良いことではない。痩せるためにボディメイクをやっている訳ではないが、健康体になることもボディメイクの一つだ。食事は大事。とにかく今の食事は、10年後の体に影響を及ぼすことは大いに考えられる。

運動と食事、これが大事であることは明白であり、ラーメンばかり食っていては絶対だめだ！！と思いつつも、ラーメン大好きな自分としては、そこはなかなかやめられない。たばこは止められるが、ラーメンはやめられない。まあ、少し控えようと思っている。

引き続きボディメイクだ！

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