みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク72日目だ。筋トレをしなければ、筋肉は衰えていく。そして衰えた筋肉は脂肪へと変わってしまう。とにかく筋トレは肉体の見た目を変えるうえで、とにかく必須事項。筋トレをやらない限り、筋肉は付かない。
筋肉を付けたうえで脂肪を削る。こうしなければ、かっこいい体にはなれないのである。
ボディメイク72日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：ラーメン750kcal、ラーメン750kcal、スイーツ354kcal
夜：クリームシチュー400kcal、かぼちゃといんげん100kcal
合計摂取カロリー：2,554kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング45分間 5.25km 305kcal
ウォーキング39分間 4.48km 253kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：558kcal
総消費カロリー：2,871kcal
総摂取カロリー：2,554kcal
1日で消費したカロリー：317kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
63日間で消費したカロリー：41,819kcal
171日で消費するべきカロリー：残り12,901cal
ボディメイク終了まであと108日
ボディメイク 72日目のまとめ
2発のラーメンと2発の有酸素。これは決して良いことではない。痩せるためにボディメイクをやっている訳ではないが、健康体になることもボディメイクの一つだ。食事は大事。とにかく今の食事は、10年後の体に影響を及ぼすことは大いに考えられる。
運動と食事、これが大事であることは明白であり、ラーメンばかり食っていては絶対だめだ！！と思いつつも、ラーメン大好きな自分としては、そこはなかなかやめられない。たばこは止められるが、ラーメンはやめられない。まあ、少し控えようと思っている。
引き続きボディメイクだ！
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