ボディメイク67日目

みなさん、こんにちは！さんななだ！！

ボディメイク67日目だ。体の見た目を変化させることは、努力次第で誰でも出来る。最終的にはやる気が重要になってくると思う。継続は力なりと言うが、ボディメイクも正にそうである。

食べたいときに我慢する、やりたくないけど運動する、最初は大変だが必ず慣れる。慣れるまでがんばれるかが重要である。

ボディメイク67日目　食事・運動

朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：つけ麺800kcal、ラーメン600kcal
夜：うどん500kcal

合計摂取カロリー：2,100kcal

有酸素運動
ウォーキング44分間　4.56km　222kcal
ウォーキング46分間　4.90km　247kcal

日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：469kcal

総消費カロリー：2,782kcal

総摂取カロリー：2,100kcal

1日で消費したカロリー：682kcal

ボディメイク終了まであと113日

食べても有酸素で削る。そして、脂肪を筋トレで筋肉にする。単純である。それにしてもラーメン食べすぎの気がしてきたので、少しは控えようと思う。ただ、旨そうなラーメン屋をネットで発見すると、食べに行かずにはいられない。そんな状態に陥っている。

それでもボディメイクはやっている。仕事の合間、帰宅時間に有酸素は欠かさない。限られた時間を有意義に使うとともに、時間は作り出すのだ！

引き続きボディメイクだ！

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