
みなさん、こんにちは!さんななだ!!
ボディメイク67日目だ。体の見た目を変化させることは、努力次第で誰でも出来る。最終的にはやる気が重要になってくると思う。継続は力なりと言うが、ボディメイクも正にそうである。
食べたいときに我慢する、やりたくないけど運動する、最初は大変だが必ず慣れる。慣れるまでがんばれるかが重要である。
ボディメイク67日目 食事・運動
食事
朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:つけ麺800kcal、ラーメン600kcal
夜:うどん500kcal
合計摂取カロリー:2,100kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング44分間 4.56km 222kcal
ウォーキング46分間 4.90km 247kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:469kcal
総消費カロリー:2,782kcal
総摂取カロリー:2,100kcal
1日で消費したカロリー:682kcal
171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
58日間で消費したカロリー:41,348kcal
171日で消費するべきカロリー:残り13,372cal
ボディメイク終了まであと113日
ボディメイク 67日目のまとめ
食べても有酸素で削る。そして、脂肪を筋トレで筋肉にする。単純である。それにしてもラーメン食べすぎの気がしてきたので、少しは控えようと思う。ただ、旨そうなラーメン屋をネットで発見すると、食べに行かずにはいられない。そんな状態に陥っている。
それでもボディメイクはやっている。仕事の合間、帰宅時間に有酸素は欠かさない。限られた時間を有意義に使うとともに、時間は作り出すのだ!
引き続きボディメイクだ!
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