ボディメイク67日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク67日目だ。体の見た目を変化させることは、努力次第で誰でも出来る。最終的にはやる気が重要になってくると思う。継続は力なりと言うが、ボディメイクも正にそうである。

食べたいときに我慢する、やりたくないけど運動する、最初は大変だが必ず慣れる。慣れるまでがんばれるかが重要である。

ボディメイク67日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:つけ麺800kcal、ラーメン600kcal
夜:うどん500kcal
bodyneshi46
合計摂取カロリー:2,100kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング44分間 4.56km 222kcal
ウォーキング46分間 4.90km 247kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:469kcal

総消費カロリー:2,782kcal

総摂取カロリー:2,100kcal

 

1で消費したカロリー:682kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
58日間で消費したカロリー:41,348kcal
171日で消費するべきカロリー:残り13,372cal

ボディメイク終了まであと113日

ボディメイク 67日目のまとめ

食べても有酸素で削る。そして、脂肪を筋トレで筋肉にする。単純である。それにしてもラーメン食べすぎの気がしてきたので、少しは控えようと思う。ただ、旨そうなラーメン屋をネットで発見すると、食べに行かずにはいられない。そんな状態に陥っている。

それでもボディメイクはやっている。仕事の合間、帰宅時間に有酸素は欠かさない。限られた時間を有意義に使うとともに、時間は作り出すのだ!

引き続きボディメイクだ!

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