ボディメイク63日目

みなさん、こんにちは！さんななだ！！

ボディメイク63日目だ。二日連続、運動せずに過ごした。まあ、たまにはこういった休息も必要である。ゆったりした日々を過ごすと、ちょっとだけボディメイクの事も忘れてしまっていた。

日々、体の見た目に対する意識を忘れることならず、の精神が必要である。少し反省だ。

ボディメイク63日目　食事・運動

朝：あずきマーガリン半分260kcal
昼：カレー少な目600kcal、マカロニサラダ150kcal、フィッシュカツ250kcal、パン400kcal
夜：いなり寿司540kcal、さつまいも300kcal、卵焼き150ckal、さしみ50kcal、スープ80kcal

合計摂取カロリー：2,780kcal

なし

日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal

総消費カロリー：2,313kcal

総摂取カロリー：2,780kcal

1日で消費したカロリー：マイナス467kcal

ボディメイク終了まであと117日

過去、こんなことはなかったのだが、二日連続でカロリーオーバーだ。やっぱりカロリーを気にしないで食べたら、こうなるのだ。そして、この積み重ねがデブへの階段を登っていくことになるのだろう。一昔なら普通の食事だが、食べていても明らかにオーバーしたなというのが分かるようになってきている。

やはりカロリーをしっかりと考えて食べることは大事である。たまに息抜きで好きなモノをがっつり食べるのも良いだろう。ただ、太りたくないのであれば運動と食事はとにかく大事だ。

引き続きボディメイクだ！！

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