みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク63日目だ。二日連続、運動せずに過ごした。まあ、たまにはこういった休息も必要である。ゆったりした日々を過ごすと、ちょっとだけボディメイクの事も忘れてしまっていた。
日々、体の見た目に対する意識を忘れることならず、の精神が必要である。少し反省だ。
ボディメイク63日目 食事・運動
食事
朝：あずきマーガリン半分260kcal
昼：カレー少な目600kcal、マカロニサラダ150kcal、フィッシュカツ250kcal、パン400kcal
夜：いなり寿司540kcal、さつまいも300kcal、卵焼き150ckal、さしみ50kcal、スープ80kcal
合計摂取カロリー：2,780kcal
運動
なし
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
総消費カロリー：2,313kcal
総摂取カロリー：2,780kcal
1日で消費したカロリー：マイナス467kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
54日間で消費したカロリー：37,464kcal
171日で消費するべきカロリー：残り17,256cal
ボディメイク終了まであと117日
ボディメイク 63日目のまとめ
過去、こんなことはなかったのだが、二日連続でカロリーオーバーだ。やっぱりカロリーを気にしないで食べたら、こうなるのだ。そして、この積み重ねがデブへの階段を登っていくことになるのだろう。一昔なら普通の食事だが、食べていても明らかにオーバーしたなというのが分かるようになってきている。
やはりカロリーをしっかりと考えて食べることは大事である。たまに息抜きで好きなモノをがっつり食べるのも良いだろう。ただ、太りたくないのであれば運動と食事はとにかく大事だ。
引き続きボディメイクだ！！
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