ボディメイク63日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク63日目だ。二日連続、運動せずに過ごした。まあ、たまにはこういった休息も必要である。ゆったりした日々を過ごすと、ちょっとだけボディメイクの事も忘れてしまっていた。

日々、体の見た目に対する意識を忘れることならず、の精神が必要である。少し反省だ。

ボディメイク63日目 食事・運動

食事

朝:あずきマーガリン半分260kcal
昼:カレー少な目600kcal、マカロニサラダ150kcal、フィッシュカツ250kcal、パン400kcal
夜:いなり寿司540kcal、さつまいも300kcal、卵焼き150ckal、さしみ50kcal、スープ80kcal
bodymeshi43

合計摂取カロリー:2,780kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal

総消費カロリー:2,313kcal

総摂取カロリー:2,780kcal

 

1で消費したカロリー:マイナス467kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
54日間で消費したカロリー:37,464kcal
171日で消費するべきカロリー:残り17,256cal

ボディメイク終了まであと117日

ボディメイク 63日目のまとめ

過去、こんなことはなかったのだが、二日連続でカロリーオーバーだ。やっぱりカロリーを気にしないで食べたら、こうなるのだ。そして、この積み重ねがデブへの階段を登っていくことになるのだろう。一昔なら普通の食事だが、食べていても明らかにオーバーしたなというのが分かるようになってきている。

やはりカロリーをしっかりと考えて食べることは大事である。たまに息抜きで好きなモノをがっつり食べるのも良いだろう。ただ、太りたくないのであれば運動と食事はとにかく大事だ。

引き続きボディメイクだ!!

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*