ボディメイク60日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク60日目だ。開始して早2か月。いつのまにか2か月が経過していた。これまでのダイエットであれば終了する期間である。そしてその2か月はかなりきつかったのだが、今回のボディメイクは全く苦ではない。やはり、最低でも6か月ぐらいの期間で行った方が絶対良い。

短期ダイエットの多くはリバウンドの可能性が高い。実際、自分は3回ダイエットして2回リバウンドしている。ダイエットもやるなら長期的にやるべきなのだ。

ボディメイク60日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ラーメン700kcal、カツサンド390kcal
夜:たらの西京焼き200kcal、ひき肉となすと人参の炒め物400kcal、スープ150kcal
bodymeshi40

合計摂取カロリー:2,040kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング37分間 4.01km 207kcal
ウォーキング35分間 4.43km 278kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:485kcal

総消費カロリー:2,798kcal

総摂取カロリー:2,040kcal

 

1で消費したカロリー:758kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
51日間で消費したカロリー:37,024kcal
171日で消費するべきカロリー:残り17,696cal

ボディメイク終了まであと120日

ボディメイク 60日目のまとめ

食べたら運動で削る。太らないためにはこれが重要である。まあ、食べてなくても適度の運動は日々必要である。人間、いつの間にか太っていることが多いのは、単純にカロリーオーバーしており、日々少しずつのオーバーだから気にしていないためだ。

そしていつのまにかデブってる!昔の自分もそうだった。だからこそ、今回は半年という長期スパンで行うことで、生活習慣を変えながら肉体を変化させようとしているのである。今のところ順調である。

引き続きボディメイクだ!

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*