みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク58日目だ。日々、体の進化を感じているのだが、それにしてもトレーニングは裏切らいない。本当に徐々に徐々に、体は絞られており、筋肉が付いてきている。
とにかくボディメイクは、健康的にも見た目にもかなり良い感じなることは間違いないのだ！！
ボディメイク58日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：タンメン800kcal、シュークリーム270kcal
夜：サバの塩焼き350kcal、マカロニグラタン300kcal、アボカドとトマト150kcal、カボチャといんげん100kcal、味噌汁80kcal
合計摂取カロリー：2,250kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング34分間 4.44km 294kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：294kcal
総消費カロリー：2,607kcal
総摂取カロリー：2,250kcal
1日で消費したカロリー：357kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
49日間で消費したカロリー：35,798kcal
171日で消費するべきカロリー：残り18,922cal
ボディメイク終了まであと122日
ボディメイク 58日目のまとめ
本日は結構食べた！！平日は控えるようにしているのだが、ラーメン食べたし結構なカロリーを摂取。それでも有酸素を行っていたので、カロリーオーバーになることはなかった。
とにかく日々意識して、運動を少しでもすることによってカロリーオーバーを防ぐことが出来るのだ。太るのも本当に日々わずかなカロリーオーバーが、そうさせているのだ。
引き続きボディメイクだ！！
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