ボディメイク58日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク58日目だ。日々、体の進化を感じているのだが、それにしてもトレーニングは裏切らいない。本当に徐々に徐々に、体は絞られており、筋肉が付いてきている。

とにかくボディメイクは、健康的にも見た目にもかなり良い感じなることは間違いないのだ!!

ボディメイク58日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:タンメン800kcal、シュークリーム270kcal
夜:サバの塩焼き350kcal、マカロニグラタン300kcal、アボカドとトマト150kcal、カボチャといんげん100kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi38

合計摂取カロリー:2,250kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング34分間 4.44km 294kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:294kcal

総消費カロリー:2,607kcal

総摂取カロリー:2,250kcal

 

1で消費したカロリー:357kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
49日間で消費したカロリー:35,798kcal
171日で消費するべきカロリー:残り18,922cal

ボディメイク終了まであと122日

ボディメイク 58日目のまとめ

本日は結構食べた!!平日は控えるようにしているのだが、ラーメン食べたし結構なカロリーを摂取。それでも有酸素を行っていたので、カロリーオーバーになることはなかった。

とにかく日々意識して、運動を少しでもすることによってカロリーオーバーを防ぐことが出来るのだ。太るのも本当に日々わずかなカロリーオーバーが、そうさせているのだ。

引き続きボディメイクだ!!

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