みなさん、こんにちわ！さんななだ！！
ボディメイク53日目だ。いつも飯を作ってくれるのは嫁さんなのだが、毎日4~5品作ってくれ、更に太らないようにと気を使って作ってくれている。しかも旨い！当たり前と思わず、感謝だ。
まだまだボディメイクは序盤である。終わった時、必ず良い体になっているはずである！！
ボディメイク53日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：つけ麺800kcal、スイーツ521kcal
夜：ほっけ400kcal、グラタン250kcal、豆腐のあんかけ150kcal、味噌汁80kcal
合計摂取カロリー：2,201kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング38分間 4.20km 210kcal
ウォーキング33分間 4.39km 277kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,336kcal
運動による消費カロリー：487kcal
総消費カロリー：2,823kcal
総摂取カロリー：2,201kcal
1日で消費したカロリー：622kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
44日間で消費したカロリー：32,776kcal
171日で消費するべきカロリー：残り21,944cal
ボディメイク終了まであと127日
ボディメイク 53日目のまとめ
本日は昼飯後、帰宅時にウォーキングを2発やりきった！有酸素はボディメイクには欠かせない。脂肪を削るには、やはり有酸素が大事なのである。
そして明日はいよいよ計測の日だ！筋トレ前にどのくらい数値が変わっているかを計りたいと思う。確実に見た目は変わってきているので、きっと数値にも違いが表れているはずだ！！
引き続きボディメイクだ！
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