ボディメイク53日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク53日目だ。いつも飯を作ってくれるのは嫁さんなのだが、毎日4~5品作ってくれ、更に太らないようにと気を使って作ってくれている。しかも旨い!当たり前と思わず、感謝だ。

まだまだボディメイクは序盤である。終わった時、必ず良い体になっているはずである!!

ボディメイク53日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:つけ麺800kcal、スイーツ521kcal
夜:ほっけ400kcal、グラタン250kcal、豆腐のあんかけ150kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi34

合計摂取カロリー:2,201kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング38分間 4.20km 210kcal
ウォーキング33分間 4.39km 277kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal
運動による消費カロリー:487kcal

総消費カロリー:2,823kcal

総摂取カロリー:2,201kcal

 

1で消費したカロリー:622kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
44日間で消費したカロリー:32,776kcal
171日で消費するべきカロリー:残り21,944cal

ボディメイク終了まであと127日

ボディメイク 53日目のまとめ

本日は昼飯後、帰宅時にウォーキングを2発やりきった!有酸素はボディメイクには欠かせない。脂肪を削るには、やはり有酸素が大事なのである。

そして明日はいよいよ計測の日だ!筋トレ前にどのくらい数値が変わっているかを計りたいと思う。確実に見た目は変わってきているので、きっと数値にも違いが表れているはずだ!!

引き続きボディメイクだ!

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