ボディメイク52日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク52日目だ。腹周りと背中の脂肪は、ダイエットにおいても最後に落ちる箇所である。ここが一番厄介であり、どれだけ筋トレしてもこの箇所を削るには有酸素が必要になってくる。

また、残り1か月でまだこの箇所に脂肪があるようであれば、きっちり落としにかからないといけないと思っている。

ボディメイク52日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ラーメン900kcal、サンドイッチ233kcal
夜:クリームコロッケ1個200kcal、チーズカツ210kcal、トマトとアボカド100kcal、カボチャといんげん100kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi33

合計摂取カロリー:2,023kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング27分間 2.95km 142kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal
運動による消費カロリー:142kcal

総消費カロリー:2,478kcal

総摂取カロリー:2,023kcal

 

1で消費したカロリー:455kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
43日間で消費したカロリー:32,154kcal
171日で消費するべきカロリー:残り22,566cal

ボディメイク終了まであと128日

ボディメイク 52日目のまとめ

本日、健康であることが絶対的に大事であることを痛感する出来事があった。年齢が上がるにつれて、食事、運動に対する意識も強く持たないといけないし、実際に行動に移さなければ駄目である。

自分は酒は苦手だし、タバコもやめた。それでも、日々の運動は大事だし、食事に関してもバランスを考えなければならないと、強く思う。健康的に長く生きる、が重要だ。それにはボディメイクはうってつけだと思う。

引き続きボディメイクだ!

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