ボディメイク46日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク46日目だ。運動ってつくづく大事だな、と実感する今日この頃である。運動がストレスを解消し、健康を維持することに繋がる。見た目にも繋がる。

いつの間にかデブっていた、という人は、徐々に徐々にカロリーを積み重ねていった結果なのだ。だから、なかなか気づかず、対処もできない。気づいた時には遅かったということになるのだ。気付いてよかった!!俺。

ボディメイク46日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ラーメン800kcal、シュークリーム270kcal
夜:生姜焼き500kcal、里芋の煮物100kcal、ブロッコリーとトマト100kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi28

合計摂取カロリー:2,050kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング38分間 4.06km 196kcal
ウォーキング37分間 4.06km 272kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal
運動による消費カロリー:468kcal

総消費カロリー:2,804kcal

総摂取カロリー:2,050kcal

 

1で消費したカロリー:754kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
37日間で消費したカロリー:29,838kcal
171日で消費するべきカロリー:残り24,882cal

ボディメイク終了まであと134日

 

ボディメイク 46日目のまとめ

今週はラーメン率が高い。しかし、運動すればカロリーはオーバーしない!本日は2回の有酸素で締めくくった。とにかくカロリーを意識することはすごく大事であり、太る太らないの境界線を自分で知ることにより、体重はコントロールできるはずだ。

しかし、もちろん日々何を食べ、どのくらいのカロリーを摂取し、どのくらいの強度で運動をしたかを数値で把握することは大事である。これがダイエットでもボディメイクでも成功のカギとなる。

引き続きボディメイクだ。

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