ボディメイク44日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク44日目だ。ボディメイクは日々の意識、これがまず基本。そして、筋トレ。これかなり大事。筋トレしないとボディはメイクできないぞ。食事制限だけでは、ただのダイエットだ。ダイエットは基本がりがりに近づくだけ。全く美しくない。

ダイエットでも運動はするべきだし、ダイエットよりもボディメイクに意識を置いた方が絶対的にいい体になれると思う!!

ボディメイク44日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、カツサンド394kcal
昼:油そば600kcal、鶏白湯ラーメン800kcal
夜:スープ少し100kcal、マカロニサラダ半分80kcal、大学いも120kcal
bodymeshi27

合計摂取カロリー:2,294kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング40分間 4.52km 238kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal
運動による消費カロリー:238kcal

総消費カロリー:2,574kcal

総摂取カロリー:2,294kcal

 

1で消費したカロリー:280kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
35日間で消費したカロリー:28,447kcal
171日で消費するべきカロリー:残り26,273cal

ボディメイク終了まであと136日

 

ボディメイク 44日目のまとめ

適度な運動はやはり気持ちがいい!1日40分程度歩けば、カロリーをオーバーすることも早々ないのだ。社会人になれば運動をしなくなる人がかなり多いと思うが、歩くぐらいなら出来るはずだ。

自分は電車に乗らず、乗換駅まで歩くことを心掛けている。電車に乗っている時間、待っている時間などを考えるとタイムロスは10~15分程度なので、それだったら歩くべきである。

見た目を変えるボディメイクは44日がたったが、あと138日もある。まだまだ体が進化すると思うと、やりがいがあるってもんだ!引き続きボディメイクだ!

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