ボディメイク41日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク41日目だ。本日より土日ということで、のびのびと過ごすした。休みの日は家族優先。トレーニングは後回しだ。そして、久しぶりの外食。ボディメイクを始めてから外食は避けていたが、中華料理屋に行った。たまには外食はいいものだ!!

ボディメイク41日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン300kcal
昼:ラーメン500kcal、チャーハン500kcal、春巻き200kcal
夜:手巻き寿司1個120kcal、寿司(エビ、エンガワ、イカ、タコ、ネギトロ)300kcal、タラのムニエル150kcal、かぼちゃといんげん80kcal、スープ150kcal
bodymeshi25

合計摂取カロリー:2,400kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal

総消費カロリー:2,336kcal

総摂取カロリー:2,400kcal

 

1で消費したカロリー:マイナス64kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
32日間で消費したカロリー:26,683kcal
171日で消費するべきカロリー:残り27,973cal

ボディメイク終了まであと139日

ボディメイク 41日目のまとめ

本日も運動なしで、ご飯はがっつりいった。こうなると、カロリーがオーバーする。運動しなければ常にこういう状況となり、わずかなカロリーオーバーが数年続き、いつのまにかデブっているのだろう。まあ、こうやって数値を付けていくとよく分かる。

毎日100kcalをオーバーし続ければ、72日で1kg太る。わずか2か月ちょいだ。これだけでも1年で5kg太るのだ。わずか100kcalオーバーでだ。こう考えると恐ろしい。逆にちょっとの運動でそれが逆転するのだ。太らないためにはやはり適度な運動が必要なのである。

引き続き、ボディメイクを頑張るのみだ!!

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