みなさん、こんにちわ！さんななだ！！
ボディメイク39日目だ。本日は休日だったのだが、色々あって何もできず。完全オフとなった。にも拘らず、結構食べてしまったのだが、まあ休みの日は気にしないのが今回のボディメイクのやり方だ。
体は確実に進化している。引き続きがんばるのみだ。
ボディメイク39日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン300kcal
昼：パスタ600kcal、肉野菜炒め300kcal、スープ80kcal
夜：マグロアボカド丼500kcal、チーズフライ3個150kcal、ひじき100kcal、ポテトサラダ150kcal、味噌汁80kcal
合計摂取カロリー：2,460kcal
運動
なし
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,336kcal
総消費カロリー：2,336kcal
総摂取カロリー：2,460kcal
1日で消費したカロリー：マイナス124kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
30日間で消費したカロリー：25,811kcal
171日で消費するべきカロリー：残り28,909cal
ボディメイク終了まであと141日
ボディメイク 39日目のまとめ
本日はカロリーオーバーで終了。まあ、たまには仕方ない。今回のボディメイクで2回目のカロリーオーバー。それでも消費カロリーはかなりのペースだ。なので、もう少しゆっくりのペースでもいいので、こういった日があっても良いはずだ。
とにかく半年でかっこいい体を手に入れる、そして指標は体脂肪率である。引き続きボディメイクだ。
ボディメイク30日後の体 ビフォー・アフター
体重や体脂肪率など、本格的に計測した日から30日が経過した、体のビフォー・アフターだ。いつも夜に写真を撮るのだが、今回昼ぐらいに撮ったため、ちょっと分かりづらいかもしれないが、ウエストあたりは大きく変わってきているのが分かる。
まだまだ腹筋の割れが足りないのと、まだまだ脂肪がある。これをあと4ヶ月ちょっと掛けて削っていく。
あと30日で計測する予定であったが、計測してから1か月半程度空けて再計測がオススメとのこと。1か月ぐらいでは大きく変わらないようである。まあ、それに従い、もう少し計測を待つことにした。
次回、計測を是非とも楽しみにしてほしい。
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