ボディメイク39日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク39日目だ。本日は休日だったのだが、色々あって何もできず。完全オフとなった。にも拘らず、結構食べてしまったのだが、まあ休みの日は気にしないのが今回のボディメイクのやり方だ。

体は確実に進化している。引き続きがんばるのみだ。

ボディメイク39日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン300kcal
昼:パスタ600kcal、肉野菜炒め300kcal、スープ80kcal
夜:マグロアボカド丼500kcal、チーズフライ3個150kcal、ひじき100kcal、ポテトサラダ150kcal、味噌汁80kcal
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合計摂取カロリー:2,460kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal

総消費カロリー:2,336kcal

総摂取カロリー:2,460kcal

 

1で消費したカロリー:マイナス124kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
30日間で消費したカロリー:25,811kcal
171日で消費するべきカロリー:残り28,909cal

ボディメイク終了まであと141日

ボディメイク 39日目のまとめ

本日はカロリーオーバーで終了。まあ、たまには仕方ない。今回のボディメイクで2回目のカロリーオーバー。それでも消費カロリーはかなりのペースだ。なので、もう少しゆっくりのペースでもいいので、こういった日があっても良いはずだ。

とにかく半年でかっこいい体を手に入れる、そして指標は体脂肪率である。引き続きボディメイクだ。

ボディメイク30日後の体 ビフォー・アフター

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体重や体脂肪率など、本格的に計測した日から30日が経過した、体のビフォー・アフターだ。いつも夜に写真を撮るのだが、今回昼ぐらいに撮ったため、ちょっと分かりづらいかもしれないが、ウエストあたりは大きく変わってきているのが分かる。

まだまだ腹筋の割れが足りないのと、まだまだ脂肪がある。これをあと4ヶ月ちょっと掛けて削っていく。

あと30日で計測する予定であったが、計測してから1か月半程度空けて再計測がオススメとのこと。1か月ぐらいでは大きく変わらないようである。まあ、それに従い、もう少し計測を待つことにした。

次回、計測を是非とも楽しみにしてほしい。

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