ボディメイク37日目

みなさん、こんにちわ！さんななだ！！

ボディメイク37日目だ。みなさん、お気づきだろうか！自分、ボディメイクをしながら結構ラーメンを食べている。このブログではラーメンの紹介もかなりしているのである。

この相反する行動なのだが、カロリーは超えないようにコントロールしている。だからボディメイクをしならがラーメン食べても大丈夫なはずだ、と思っている。

ボディメイク37日目　食事・運動

朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：スイーツ336kcal、せんべい120kcal
夕方：塩ラーメン700kcal
夜：とんかつ1個120kcal、スープ半分100kcal、野菜炒め100kcal

合計摂取カロリー：1,676kcal

ジムで筋トレ（ダンベルと器具）

胸
ペンチプレス　72.5kg　10回×3set

上腕二頭筋
ダンベルオルタネイトカール　20kg 1o回×3set

上腕三頭筋
ダンベルトライセプスエクステンション　14kg 10回×3set
ダンベルトライセプスキックバック　7kg 10回×3set

背中
ラッドプルダウン　54.4 10回×3set

足
ホリゾンタルレッグプレス　191kg 10回×3set

腹筋
極限まで

筋トレによる消費カロリー：240kcal

ペンチプレスは2.5kgアップで10回×3setをやり切った。60kgからスタートして現在72.5kg。いまだに、10回3setをやれなかったことはない。俺の胸筋、間違いなく成長している。

有酸素運動
ウォーキング39分間　4.36km　221kcal

日常生活で1日に消費するカロリー：2,336kcal
運動による消費カロリー：461kcal

総消費カロリー：2,797kcal

総摂取カロリー：1,676kcal

1日で消費したカロリー：1,121kcal

ボディメイク終了まであと143日

本日は筋トレも有酸素もきっちり敢行。既に3.5kgぐらいの脂肪を削っている計算だ。しかし、数字を付けていくのは大事だが、中々思い通りにいかないのが人間の体だ。

もう少しで2度目の計測となるが、結果はいかがなものになるだろうか！？いい結果になろうがなるまいが、一喜一憂せずしっかりとボディメイクを続けていく。それが大事なことである。

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