ボディメイク33日目

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みなさん、こんにちわ!さんななだ!!

ボディメイク33日目だ。見た目の変化を感じることはダイエットやボディメイクにおいては、とにかく重要である。成果を実感することで、とにかくモチベーションがアップする。

今回は半年のボディメイクだ。過去2回のダイエットとは異なる期間で行うため、ストレスは感じないものの日々、ボディメイクの成果を出したいという意識がある。

ボディメイク33日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:照焼チキンとたまごのサンドイッチ320kcal、豚まん328kcal
夜:サバの味噌煮300kcal、ほうれん草とベーコンの炒め物150kcal、かぼちゃといんげん150kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi18

合計摂取カロリー:1,528kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング34分間 4.61km 295kcal

ストレッチ
風呂上りに10分程度

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,336kcal
運動による消費カロリー:295kcal

総消費カロリー:2,631kcal

総摂取カロリー:1,528kcal

 

1で消費したカロリー:1,103kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
24日間で消費したカロリー:21,704kcal
171日で消費するべきカロリー:残り33,016cal

ボディメイク終了まであと147日

 

ボディメイク 33日目のまとめ

消費カロリーのペース的には既に体重マイナス3kgに到達した。まあ、今回はボディメイクということで体重を頻繁に計ることは敢えてしていない。体重計測は月1回ぐらいと考えている。ボディメイクは体重を減らすことではないので、そこまで体重を気にしていないのが正直なところだ。

それよりも見た目、そして体脂肪率。あと1週間すれば、1回目の計測から1か月が経つのでそこで再度計測だ!!いったいどのくらい肉体が変わっているかが楽しみである。トレーナーからは1か月ではそんなに数値は変わらないとのことなので、あまり期待はしていないが…

引き続きボディメイクだ!!

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