みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク178日目だ。本日は有酸素を2回実施たものの、大好きな富士丸を食べてしまいプラマイゼロぐらいだろう！
脂肪を削る気があるのかと思われても仕方のない行動である。
二郎系のラーメンはたまに無性に食べたくなるのである。
ボディメイク178日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン300kcal
昼：カフェラテ85kcal、エクレア249kcal、カフェラテ72kcal、ソイジョイ146kcal
夜：ほっけの塩焼き300kcal、エビとブロッコリー100kcal、マカロニサラダ150kcal、さつまいも50kcal、ラーメン1000kcal
合計摂取カロリー：2,652kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング60分間 6.87km 383kcal
ウォーキング28分間 4.46km 295kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー：678kcal
総消費カロリー：2,778kcal
総摂取カロリー：2,652kcal
1日で消費したカロリー：126kcal
ボディメイク終了まであと3日
ボディメイク178日目のまとめ
ぎりカロリーオーバーを免れた。さすが有酸素を2回しただけのことはある。
それでも脂肪を削るには全く持ってダメな1日であった。
あと3日！引き続きボディメイクだ！！
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