ボディメイク178日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク178日目だ。本日は有酸素を2回実施たものの、大好きな富士丸を食べてしまいプラマイゼロぐらいだろう!

脂肪を削る気があるのかと思われても仕方のない行動である。

二郎系のラーメンはたまに無性に食べたくなるのである。

ボディメイク178日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン300kcal
昼:カフェラテ85kcal、エクレア249kcal、カフェラテ72kcal、ソイジョイ146kcal
夜:ほっけの塩焼き300kcal、エビとブロッコリー100kcal、マカロニサラダ150kcal、さつまいも50kcal、ラーメン1000kcal
bodymeshi134

合計摂取カロリー:2,652kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング60分間 6.87km 383kcal
ウォーキング28分間 4.46km 295kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:678kcal

総消費カロリー:2,778kcal

総摂取カロリー:2,652kcal

1で消費したカロリー:126kcal

 

ボディメイク終了まであと3

ボディメイク178日目のまとめ

ぎりカロリーオーバーを免れた。さすが有酸素を2回しただけのことはある。

それでも脂肪を削るには全く持ってダメな1日であった。

あと3日!引き続きボディメイクだ!!

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