ボディメイク177日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク177日目だ。運動すると体の調子が非常に良くなるのは、実体験で分かってきている。

何年も運動しなかったことがあった自分にとっては、運動の大切さをしみじみと感じている。

ボディメイクが一旦終わったとしても、継続していくつもりだ。

ボディメイク177日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、カレーパン200kcal
昼:いきなりステーキ700kcal、カフェラテ85kcal
夜:春巻450kcal、サラダ100kcal、ひじき100kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi132

合計摂取カロリー:1,915kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング29分間 4.53km 301kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:301kcal

総消費カロリー:2,401kcal

総摂取カロリー:1,915kcal

1で消費したカロリー:486kcal

 

ボディメイク終了まであと4

ボディメイク177日目のまとめ

とにかく運動が大事ではあるのだが、無理は禁物である。無理は継続性もなくなるし、意味がない。

自分も今でこそ小走りでウォーキングを行っているが、普通にウォーキングをやるだけでも効果はある。

無理に走る必要なないのである。とにかく、運動=走るではなく歩くだけでも十分なのである。

引き続きボディメイクだ!

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