ボディメイク176日目

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bodymeshi131
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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク176日目だ。本日より平日だ。がっつり有酸素運動に励みたい。残り僅かで終了するボディメイクを楽しみたいと思う。

それでにも肉体の変化は顕著である。とにかくいい感じだ。

ボディメイク176日目 食事・運動

食事

朝:パン391kcal
昼:カフェラテ85kcal、カツサンド401kcal
夜:ぶり照り200kcal、ささみのサラダ150kcal、かぼちゃ・トウモロコシは食べず0kcal
bodymeshi131

合計摂取カロリー:1,227kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング55分間 6.08km 324kcal
ウォーキング35分間 4.46km 286kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:610kcal

総消費カロリー:2,710kcal

総摂取カロリー:1,227kcal

1で消費したカロリー:1,483kcal

 

ボディメイク終了まであと5

ボディメイク176日目のまとめ

日々、体は進化もすれば後退もする。何かしら体に負荷をかけることは、大事なことだと思う。

そして、それだけでなく休息もまた大事。

ここまで約半年間、高校生以来の運動レベルであったし、高校生の以上に体について考える期間であった。

あと少し。引き続きボディメイクだ!

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