ボディメイク172日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク172日目だ。とにかく動く!脂肪を削るには、今は有酸素しかない。1日10kmの有酸素を2回行えば、1300kcalぐらい消費することになる。

このぐらい出来れば、脂肪はみるみる落ちてくるだろう。この場合、多少飯を食っても大丈夫だ。

残りわずか!しっかりとボディメイクしていきたい!

ボディメイク172日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、
昼:ビーフン311kcal、カフェラテ85kcal
夜:グラタン500kcal、いなり寿司70kcal、サバの塩焼き100kcal、サラダ80kcal、スープ80kcal、アイス128kcal、アイス49kcal、アイス46kcal
bodymeshi128

合計摂取カロリー:1,649kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング62分間 9.04km 602kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:602kcal

総消費カロリー:2,702kcal

総摂取カロリー:1,345kcal

1で消費したカロリー:1,053kcal

 

ボディメイク終了まであと9

ボディメイク172日目のまとめ

脂肪を削るのは容易ではない。運動に加えて、食事制限。確かにこれで脂肪は削られるが、見た目が微妙になる。

そこで重要なのは、筋トレである。見た目をかっこよくするには、筋トレは絶対に外せない。

やせるだけでも人の見た目は多少良くなるが、筋トレ必須だ。

残り9日。引き続きボディメイクだ!

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*