ボディメイク170日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク170日目だ。雨の日はきつい!有酸素運動の機会が失われるからだ。

まあ、そんなときは食事制限を強めるしかないだろう。水不足とのことだから、多少は降った方が良い!

ボディメイク170日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、ドーナツ100kcal
昼:ポークジンジャー丼575kcal、カフェラテ85kcal
夜:カレードリア600kcal、マカロニサラダ100kcal、アイス60kcal
bodymeshi126

合計摂取カロリー:1,720kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング28分間 4.52km 299kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:299kcal

総消費カロリー:2,399kcal

総摂取カロリー:1,720kcal

1で消費したカロリー:679kcal

 

ボディメイク終了まであと11

ボディメイク170日目のまとめ

1月にボディメイクをやろうと決めてから、もう170日が経過した。時がたつのは早いものである。

ただ、やって良かった。本当に体調不良がなくなった。適度な運動がどれだけ大事かを実感している。

そして、見た目が変わることは、嬉しいものだ!あと少し!

引き続きボディメイクだ!

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