ボディメイク169日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク169日目だ。本日より平日だ。気合を入れなおし、日々の運動に励みたいと思う。

ボディメイクは見た目がほぼ全て!見た目を如何にカッコよくするか!それを目指すのだ。

それにしても半年間、運動と筋トレを続けるとそれ相応な体になってくるのだな~!

ボディメイク169日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ソイジョイ146kcal、カフェラテ85kcal、せんべい70kcal
夜:鯛の塩焼き200kcal、刺身50kcal、かぼちゃといんげん100kcal、マカロニサラダ150kcal、味噌汁80kcal、アイス98kcal、アイス94kcal
bodymeshi125

合計摂取カロリー:1,273kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング67分間 11.3km 750kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:750kcal

総消費カロリー:2,850kcal

総摂取カロリー:1,273kcal

1で消費したカロリー:1,577kcal

 

ボディメイク終了まであと12

ボディメイク169日目のまとめ

夜の10時半からウィーキングを慣行。まあ、ほぼランニングなのだが、歩く時間も結構あるため、ウィーキングとしよう。

あと12日で一旦、ボディメイク終了。見た目の変化と体脂肪はどこまで変化しているか楽しみである。

引き続きボディメイクだ!

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