みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク169日目だ。本日より平日だ。気合を入れなおし、日々の運動に励みたいと思う。
ボディメイクは見た目がほぼ全て！見た目を如何にカッコよくするか！それを目指すのだ。
それにしても半年間、運動と筋トレを続けるとそれ相応な体になってくるのだな～！
ボディメイク169日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：ソイジョイ146kcal、カフェラテ85kcal、せんべい70kcal
夜：鯛の塩焼き200kcal、刺身50kcal、かぼちゃといんげん100kcal、マカロニサラダ150kcal、味噌汁80kcal、アイス98kcal、アイス94kcal
合計摂取カロリー：1,273kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング67分間 11.3km 750kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー：750kcal
総消費カロリー：2,850kcal
総摂取カロリー：1,273kcal
1日で消費したカロリー：1,577kcal
ボディメイク終了まであと12日
ボディメイク169日目のまとめ
夜の10時半からウィーキングを慣行。まあ、ほぼランニングなのだが、歩く時間も結構あるため、ウィーキングとしよう。
あと12日で一旦、ボディメイク終了。見た目の変化と体脂肪はどこまで変化しているか楽しみである。
引き続きボディメイクだ！
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