ボディメイク168日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク168日目だ。本日は日曜日!子供たちと水遊びが出来る公園に!!

子供たちが楽しんでいる姿は最高だ!子供たちがいるからボディメイクも気合が入るというものだ。

子供たちにダサい体は見せられない!

ボディメイク168日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン350kcal
昼:嫁さんの弁当700kcal、アイス99kcal、カフェラテ85kcal、どら焼き250kcal、まんじゅう100kcal
夜:カルビ400kcal、アスパラ豚肉巻480kcal、煮物50kcal、サラダ80kcal、味噌汁80kcal、トウモロコシ食べず
bodymeshi124

合計摂取カロリー:2,784kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング73分間 11.4km 758kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,858kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

総消費カロリー:2,858kcal

総摂取カロリー:2,784kcal

1で消費したカロリー:74kcal

 

ボディメイク終了まであと13

ボディメイク168日目のまとめ

今日も食いまくってしまった。しかし、鬼の有酸素運動によりカロリーオーバーは免れる。

やはり有酸素はとにかく重要である。最近筋トレが出来ていない!そろそろラストスパートに向けて、筋トレもやらねば。

それにしても人間の体重は平気で2kgは前後する。だからこし、体重はそこまで気にしない方がよいだろう。

大事なことは体脂肪率と見た目だ

引き続きボディメイクだ!

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