みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク166日目だ。日々の運動と食事が体を作る。だらけた生活をしていれば、だらけた体になる。
社会人になった数年は、ずっとそんな生活をしていきた。高校時代は良い体をしていたのに、と過去の栄光に浸っていた。
大事なことは今！今がださければ、意味がない。
ボディメイク166日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：パスタ900kcal、カフェラテ85kcal
夜：ほっけ300kcal、鶏肉の煮物100kcal、さつまいも100kcal、きゅうりの塩漬け20kcal、スープ80kcal
合計摂取カロリー：1,785kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング34分間 4.39km 288kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー：288kcal
総消費カロリー：2,388kcal
総摂取カロリー：1,785kcal
1日で消費したカロリー：603kcal
ボディメイク終了まであと15日
ボディメイク166日目のまとめ
一回でも有酸素運動ができれば、摂取カロリーが消費カロリーを上回るのは稀である。がっつり食いすぎると話は違うが、まあ普通に食べるぐらいであれば問題なしである。
ボディメイク終了まであと15日となる。最後のスパートが必要だ。脂肪を削り、筋肉を付ける。この2週間で出来ることをやっていきたい。
引き続きボディメイクだ！
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