ボディメイク166日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク166日目だ。日々の運動と食事が体を作る。だらけた生活をしていれば、だらけた体になる。

社会人になった数年は、ずっとそんな生活をしていきた。高校時代は良い体をしていたのに、と過去の栄光に浸っていた。

大事なことは今!今がださければ、意味がない。

ボディメイク166日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:パスタ900kcal、カフェラテ85kcal
夜:ほっけ300kcal、鶏肉の煮物100kcal、さつまいも100kcal、きゅうりの塩漬け20kcal、スープ80kcal
bodymeshi123

合計摂取カロリー:1,785kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング34分間 4.39km 288kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:288kcal

総消費カロリー:2,388kcal

総摂取カロリー:1,785kcal

1で消費したカロリー:603kcal

 

ボディメイク終了まであと15

ボディメイク166日目のまとめ

一回でも有酸素運動ができれば、摂取カロリーが消費カロリーを上回るのは稀である。がっつり食いすぎると話は違うが、まあ普通に食べるぐらいであれば問題なしである。

ボディメイク終了まであと15日となる。最後のスパートが必要だ。脂肪を削り、筋肉を付ける。この2週間で出来ることをやっていきたい。

引き続きボディメイクだ!

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