みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク163日目だ。本日もがっつりと有酸素運動を実施！ウォーキングをしているつもりだが、半分以上は走っている自分がいる。
いつの間にか記録を出したいという自分がいて、もはやランニングになっている！まあ、問題なし！
ボディメイク163日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：カフェラテ85kcal、蒸し鶏と豆のサラダ150kcal、カニカマ111kcal
夜：スペアリブ700kcal、ひじき100kcal、味噌汁80kcal、アイス200kcal
合計摂取カロリー：1,626kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング51分間 5.83km 325kcal
ウォーキング54分間 9.06km 598kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー：923kcal
総消費カロリー：3,023kcal
総摂取カロリー：1,626kcal
1日で消費したカロリー：1,397kcal
ボディメイク終了まであと18日
ボディメイク163日目のまとめ
動けば脂肪は削れる。しかしながら、筋トレは必須。更に食事制限だけでもだめ。
だからこそ、ボディメイクは簡単ではないのである。やせれば良いというものではないし、見た目が全て。
見た目がかっこいいにこしたことはない！だから、ボディメイクを行うのである！
引き続きボディメイクだ！！
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