ボディメイク163日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク163日目だ。本日もがっつりと有酸素運動を実施!ウォーキングをしているつもりだが、半分以上は走っている自分がいる。

いつの間にか記録を出したいという自分がいて、もはやランニングになっている!まあ、問題なし!

ボディメイク163日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:カフェラテ85kcal、蒸し鶏と豆のサラダ150kcal、カニカマ111kcal
夜:スペアリブ700kcal、ひじき100kcal、味噌汁80kcal、アイス200kcal
bodymeshi120

合計摂取カロリー:1,626kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング51分間 5.83km 325kcal
ウォーキング54分間 9.06km 598kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:923kcal

総消費カロリー:3,023kcal

総摂取カロリー:1,626kcal

1で消費したカロリー:1,397kcal

 

ボディメイク終了まであと18

ボディメイク163日目のまとめ

動けば脂肪は削れる。しかしながら、筋トレは必須。更に食事制限だけでもだめ。

だからこそ、ボディメイクは簡単ではないのである。やせれば良いというものではないし、見た目が全て。

見た目がかっこいいにこしたことはない!だから、ボディメイクを行うのである!

引き続きボディメイクだ!!

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